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讓你前凸後翹10個動作 簡單易學

來源:時尚達人圈    閱讀: 6.11K 次
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【導讀】:女人最渴望的身材無非就是前凸後翹,其實並不難,只要你學會以下10個動作,讓你輕輕鬆鬆就能做到!

讓你前凸後翹10個動作 簡單易學

毛巾減肥操Step1

1、平躺在墊子上,伸直右腳垂直擡起,雙手分別拿着毛巾的兩端,毛巾中間部分放在腳掌中心,雙手伸直,動作持續20秒,然後換腳重複動作。

讓你前凸後翹10個動作 簡單易學 第2張

毛巾減肥操Step2

2、平躺在墊子上,雙手分別拿着毛巾的兩端,右腳大腿和小腿併攏,大腿貼着上身,毛巾中間部分放在腳掌中心,動作持續20秒,然後換腳重複動作。

讓你前凸後翹10個動作 簡單易學 第3張

毛巾減肥操Step3

3、身體挺直站立,雙腳張開與肩同寬,右手拿着毛巾的一端,然後彎曲手肘往後,左手向後拿着毛巾的另一端,手掌握拳,掌心向外,動作持續20秒。

讓你前凸後翹10個動作 簡單易學 第4張

毛巾減肥操Step4

4、身體挺直站立,雙腳張開與肩同寬,右手拿着毛巾的一端,然後向上垂直舉起,左手手肘彎曲放在後背的中間位置,然後拿着毛巾的另一端,手掌握拳,掌心向外,動作持續20秒。

讓你前凸後翹10個動作 簡單易學 第5張

毛巾減肥操Step5

5、身體挺直站立,雙腳張開約30cm,雙手分別拿着毛巾的兩端,然後垂直向上舉起毛巾呈拉直狀態,眼睛直視前方,動作持續20秒。

讓你前凸後翹10個動作 簡單易學 第6張

毛巾減肥操Step6

6、身體挺直站立,雙腳張開約30cm,雙手分別拿着毛巾的兩端,然後垂直向上舉起毛巾呈拉直狀態,然後上身和雙手都往左邊傾,動作持續20秒,然後換邊重複動作。

讓你前凸後翹10個動作 簡單易學 第7張

毛巾減肥操Step7

7、身體挺直站立,雙腳張開與肩同寬,雙手分別拿着毛巾的兩端,擡起右腳,膝蓋與胸部以下同高,然後用毛巾的中間部分放在膝蓋下方,動作持續20秒,再換腳重複動作。

讓你前凸後翹10個動作 簡單易學 第8張

毛巾減肥操Step8

8、身體挺直站立,雙腳張開與肩同寬,右腳往前邁出呈弓步,左腳伸直往後,雙腳腳掌均着地,雙手分別拿着毛巾的兩端伸直往上舉起,動作持續20秒,再換腳重複動作。

讓你前凸後翹10個動作 簡單易學 第9張

毛巾減肥操Step9

9、身體挺直站立,雙腳張開與肩同寬,雙手分別拿着毛巾的兩端伸直往上舉起,然後儘量踮起雙腳,動作持續20秒。

讓你前凸後翹10個動作 簡單易學 第10張

毛巾減肥操Step10

10、身體挺直站立,雙腳張開與肩同寬,雙手分別拿着毛巾的兩端伸直往前伸出(高度與肩部同高),然後雙腳曲膝下蹲,動作持續20秒。

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