【導讀】：以下這幾個動作稱爲舍賓運動，可以根據女人的生理特點去塑造火辣三圍，想要擁有完美的身材的你，可千萬別錯過了。
單腿站姿，保持重心在一條直線上
前後腿分開站立，右手臂向後伸展鍛鍊上臂後側肌肉
右腿站立，左腿彎曲向後擡，練習前臂注意收緊肌肉
雙腿分開站立，雙手握住傘柄，向身體兩側伸展
單腿站立，右手握住傘柄撐住重心，身體向上挺直
雙腿分開，雙手向上後方推傘，可練習肩背部肌肉線條
坐姿，身體向後傾，同時手臂向後延展，拉伸腰腹線條
單腿跪立，手指尖向遠方伸展，練習身體控制和平衡
