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晚飯前做幾個減肥動作 吃再多不胖

發佈時間:2013-06-16   來源:時尚達人圈    閱讀: 3.11W 次
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【導讀】:晚飯前做幾個減肥運動,可幫你消耗不少熱量,如果你想減肥,一定要把握好時間和力度。

晚飯前做幾個減肥動作 吃再多不胖

晚飯前運動減肥加倍

各種運動對人體健康狀況會產生不同的效果,有些運動的確可起到減肥作用。但是,假如您認爲只要參加運動就一定可以減肥的話,那就大錯特錯了。

就運動量而言,不同運動方法、不同時間、不同強度,它們所消耗熱量和脂肪都各不相同。比如,進行中等強度的運動,在30分鐘之內消耗的熱量中有35%來自脂肪;40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。此後,隨着時間的延長,消耗的脂肪越來越多,一個小時的慢跑所消耗的熱量,有大約48%來自脂肪。

晚飯前做幾個減肥動作 吃再多不胖 第2張

然而,我們以100米賽跑的速度進行運動,像國際比賽那樣較爲激烈的賽事活動,其消耗的熱量幾乎全部來自糖類和蛋白質,而不能消耗半點脂肪。因此,這對於減肥 (消耗多餘脂肪),根本無法起到絲毫作用。

又比如,我們在清晨做不足20分鐘的短時間運動,所消耗熱量大致來自肌肉中的蛋白質和糖類。所以,這時運動同樣不能達到減肥的效果。

但如果晚餐前進行空腹運動,比如,快速散步或慢跑運動,這時所消耗的熱量則絕大部分來自於脂肪。所以說,要想通過運動來達到減肥的目的,不但要把握適當的運動量,而且要掌握運動的時間,“時間”很關鍵!盲目地進行“運動減肥”,可能勞而無功一事無成。

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