【導讀】：年近五十的韓國人鄭多燕依舊保持火辣身材，她的減肥健身操效果相當好，幫助許多發福女生回覆了緊緻凹凸的身材，這其中有五個動作非常“霸道”，只要一個動作就能鍛鍊身體多處肌肉，長期堅持能讓全身都緊實起來，...
鄭多燕減肥操：5個動作瘦全身
瘦全身動作一：跪地叉腰後仰
瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前後側
步驟：跪在地板上，膝蓋岔開一個肩寬的距離，雙手叉腰；
肩部慢慢後仰，手臂用力，並將手肘向前推，以能感覺拜拜肉位置肌肉拉伸爲好；
達到最大幅度時維持10秒，深呼吸，回位接着做。
鄭多燕減肥操：5個動作瘦全身
瘦全身動作二：開腿舉臂
瘦身位置：手臂、腰部外側、大腿內側、小腿肚
步驟：兩腿叉開成180°，腳掌要與腿部成垂直角度，感覺到小腿肚繃直纔好；
手臂上揚，維持一條平線，手掌稍稍夠到頭部；
慢慢向左側動，動作越慢效果越好，維持10秒再反方向做。
鄭多燕減肥操：5個動作瘦全身
瘦全身動作三：側臥擡腿
瘦身位置：手臂、腰部外側、大腿外側
步驟：側臥在地板上，用手臂抵住頭部，另一隻手撐在地板上；
用腰部和腿部的力量將兩腿用力向上擡，維持5秒再放下，做10個動作再換另一側。
鄭多燕減肥操：5個動作瘦全身
瘦全身動作四：俯身擡腿
瘦身位置：肩部、後背、臀部、大腿後側
步驟：趴在地板上，四肢伸展；
用腰腹部着地的方式，擡起左腿的同時擡起右手臂，反之擡起左腿時擡起左手臂，動作要緩慢，讓肌肉儘量伸展，維持10秒鐘再換方向。
鄭多燕減肥操：5個動作瘦全身
瘦全身動作五：屈膝弓背
瘦身位置：瘦手臂、豐胸、瘦臀、瘦大腿後側
步驟：相當簡單，只要屈膝，大小腿保持90°，臀部向後撅，必須保持背部是挺直的，同時還要把手臂搭在膝蓋上方，並且用力按住膝蓋。同時感覺到手臂後側和大腿痠痛纔是有效的動作喲
