【導讀】：鄭多燕，被稱爲韓國辣媽，韓國最火45歲健身女皇。她一系列的健身操、健身舞，許多減肥MM，瘦人達人都嘗試過，而且特別有效果。那就一起和小編來看看鄭多燕10年不發胖的祕訣吧。
鄭多燕的走紅全靠她自創了健身操，瞧，她像是有45歲年齡的人嗎？可見，她依然保持着窈窕火爆的身材，這與她每天的健身鍛鍊有着密切關係。
這套健身操，Adele親身體驗過，非常適合上班族們，每天運動30分鐘，出一身汗，這套操鍛鍊到全身每個部位，不要說是瘦身，其中一些動作也具有豐胸的效果。但是，最爲關鍵的一點是，堅持！
鄭多燕出生於1966年11月27日，結婚前原本是室內設計師的她，婚後體重開始不知不覺地從48公斤一路增加到68公斤。
決定減肥後她並沒有節食，而是改成一天6-8餐的少量吃法，並搭配每天15分鐘的自創完美曲線操，三個月後不但成功瘦下來，身材甚至比婚前凹凸有致，還從韓國一舉紅到日本去！粉絲併爲鄭多燕創造“MOMUCHAN”一詞，意即“健康的肉體美”、“最完美的肉體”。
鄭多燕的減肥天書中寫到：“以前減肥失敗的原因不是因爲你的意志薄弱，而是因爲你選擇了錯誤的減肥方法，或者是對減肥感到厭倦，或是由於別的因素。”
爲了成功減肥。
第一、你要積極並充滿信心的看待自己。
第二、你要懂得愛護自己的身體 “我雖然喜歡現在的自己，但是爲了我的健康在調整一下就好了”這纔是對待自身的正確態度。
第三、不要認爲減肥是自己對自己的懲罰“ 要理解和善待原諒自己，爲了能夠更加健康幸福、舒適的享受完美的生活纔要減肥，這一點絕對不能忘記。”
每天30分鐘，鄭多燕自創獨門爆紅健身操。
暖身運動：運動之前都應該需要暖身，達到疏通經絡，舒展筋骨的作用，爲接下來的運動做好準備。
Step1兩腿分開略比肩寬，兩手放於大腿上，彎曲膝蓋，肩膀靠淺蹲姿勢來回舒展。
Step2擡起右手，左腳向前交叉，做向左淺蹲運動。
運動正式開始：腰部運動，兩腿分開略比肩寬，手臂伸直，雙手握拳，收腹。接着靠腰部的力量，左右搖擺，大力轉動腰部。
側展運動：展開雙手，右手貼右腳踝，做腰部伸展運動，接着向左再做一遍，左右重複２次。然後，右手貼左腳腳踝，做伸展運動，左右重複２次。這個動作能同時鍛鍊手臂肌肉和腰腹部的肥肉。
扭胯運動：兩腿分開，雙手放在自己的胯部，收緊腹部，向右扭動胯部，順時針扭動至左邊，然後逆時針重複。
推胯運動：雙手握拳，伸出右腳，向前推送胯部，將力量放在自己的腰部，大力的推送。
腿部運動：伸出右臂，擡起左腳，腳向後伸展的同時，放下右臂，擡起左臂，然後左右交換重複十次。
