首頁 > 美體瘦身 > 運動健身 > 最有效的運動減肥法 跳繩減肥瘦得快

最有效的運動減肥法 跳繩減肥瘦得快

來源:時尚達人圈    閱讀: 2.94W 次
字號:

用手機掃描二維碼 在手機上繼續觀看

手機查看

【導讀】:跳繩減肥法,是最有效的有氧運動減肥方法。那麼,爲什麼跳繩能減肥呢?你的跳繩姿勢合理嗎?一起來看看吧。

最有效的運動減肥法 跳繩減肥瘦得快

跳繩減肥法 最有效的有氧運動減肥方法

不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。

跳繩是一種簡單有效的瘦身方法,那麼你知道科學合理的跳繩方法嗎?

最有效的運動減肥法 跳繩減肥瘦得快 第2張

跳繩減肥法的優點

1、簡便,有趣。不受氣候的影響。

2、使呼吸系統,心臟,心血管系統得到充分的鍛鍊。

3、可消除臀步,和大腿部的多餘脂肪。

最有效的運動減肥法 跳繩減肥瘦得快 第3張

 跳繩減肥方法:

1、平穩,有節奏的呼吸。

2、身體上部保持平衡,不要左右擺動。

3、人體要放鬆,動作要協調。

4、開始雙腳同時跳,然後過渡到雙腳交替跳。

5、跳繩不要跳得太高,繩子能過去就可以了。

最有效的運動減肥法 跳繩減肥瘦得快 第4張

跳繩減肥法的運動量:

初練者:每天 60- 100 跳。分2- 3次,間隔1分鐘。   

正常:每天 400- 500 次。分2次,間隔1分鐘。

減肥知識
局部瘦身
美體秀場
減肥經驗
運動健身