【導讀】：瑜伽這種能舒緩身心的運動方式，美化體型的同時，可以有效地達到清心安神的目的。今天有位美女教練親自教大家一套簡易的瑜伽減肥操，大家一定要好好學哦！
展臂式——舒展身心。擺正姿勢：直立或坐着，雙腳併攏，雙臂自然放於體側。
與肩部形成直線：吸氣，慢慢擡起雙臂過頭。呼氣，放下兩臂，回到step1。
至善坐——傾聽內心。坐穩：坐下，兩腿彎曲，腳後跟處於身體中心位置，兩腿在腳踝處交叉。
做出圓圈狀：拇指和食指做出圓圈狀，其他手指伸直放鬆，或手心扶在膝蓋上。
擺正身姿：雙膝跪地，兩膝併攏，兩隻大腳趾相觸，臀部坐在兩腳內側。
掌心朝下：雙手放在兩大腿面上，掌心朝下，保持自然均勻的呼吸。
十指相交：吸氣，兩手側舉至頭頂，十指相交，手心向上推。
呼吸3-5次：呼氣，低頭，延伸脊柱向上，呼吸3-5次。吸氣，擡頭看前方。呼氣，兩手輕放下，重複做3組。
