【導讀】：健身的人都知道，波比跳是可以很好的幫助全身燃脂塑形的，而剛開始接觸波比跳會遇到很多的問題，比如產後能做波比跳運動嗎？
波比跳適合產後的人跳，前提是身體完全的恢復好了，波比跳消耗大量的體力，需要很強的身體素質。體重過重者常常患有高血壓、高血脂、高血糖等病症，因此運動前應該去醫院檢查，並諮詢醫生。
如果你接受了會陰側切或會陰部感到淤血或腫脹，那麼通過骨盆底肌肉練習收緊骨盆底肌肉，可以改善會陰區域的血液循環，避免諸如尿失禁等問題。
這個區域的肌肉很容易感到疲勞，所以，最好每天分爲幾次反覆進行肌肉收縮練習，不要一次完成。
產婦身體完全恢復後可以做劇烈的運動。產後兩個月最好還是做些簡單的運動比較好。
基本上一天能做30個波比跳，就已經非常有效了。其實，波比跳十分鐘消耗的熱量比跑步30分鐘消耗的熱量更大，基本上十分鐘就能夠消耗115卡路里，消耗的熱量是跑步的兩倍至三倍。
數量一定要根據自己的身體情況去調整，而且最多的情況下，也不能超過30個。
波比跳可以訓練到全身百分之70以上的肌肉羣，包含核心肌羣、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了訓練肌耐力、彈性、活動性外，它對於心肺適能的訓練也非常的有幫助。
初學者：一次進行2 組，循環4 次，每個循環之間休息1 分鐘;
中級水平：一次進行3 組，或者進行6 個循環;
高級水平：一次進行3 組，循環6 次，每個循環之間休息30秒。
20個波比 – 休息30秒 – 20個波比– 休息1 分鐘，以此循環4 次。
