【導讀】：平板支撐這種運動其實不管白天還是晚上都是可以做的，這個要看個人的時間了，不過大多數人都是晚上纔有時間。那麼女人做平板支撐的好處有哪些？下面來看一下。
平板支撐是可以晚上做的，不需要藉助任何的器械，對於場地的要求也不是很高，只要想做的話都可以，所以晚上做也是可以的，但是一定要和吃飯的時間隔開來，睡覺之前也不要做，做完以後不要立刻就躺在牀上睡覺，因爲做完平板支撐以後心血管系統以及心臟正處在一個運動的狀態，如果馬上就睡覺就沒有辦法很好的調整，會對睡眠質量造成影響，特別是長時間的平板支撐，對於大腦皮層來說正處在興奮的狀態，很容易出現失眠的情況，一般做完平板支撐以後都需要休息15分鐘到三十分鐘左右，這樣才能夠讓身體恢復平靜。晚上想要做平板支撐，應該要在傍晚5點到7點左右，這個時候身體的體能比較好，而且代謝的速度也非常快，能夠達到更好的鍛鍊效果。
平板支撐鍛鍊頸部肌肉
平板支撐運動可以鍛鍊到頸部的肌肉，因爲在做平板支撐運動的時候，我們的頸部要保持向前傾，如果同時能夠讓保證頸椎放鬆的話，對治療頸椎病也能起到一定的療效。此外，平板支撐運動對心的功能以及糖代謝也有一定的好處。
平板支撐鍛鍊腹肌
平板支撐運動不僅可以鍛鍊到頸部的肌肉，還能鍛鍊到腹部的肌肉，這也是主要鍛鍊的部位，因此，平板支撐能對想要減掉小肚腩的人起到很好的作用。因爲這項運動可以拉長你的腹橫肌，這樣就會導致肌肉鬆弛、加強腹內壓，就能達到鍛鍊我們的肌肉了。
平板支撐塑造身體線條
平板支撐除了能鍛鍊肌肉外，還能塑造我們的腹部、腰部以及臀部線條，因爲在做的過程中能讓腰椎和頸椎部分暫時的釋放壓力。另外，最重要的是可以幫助我們身體的背部線條變得更加的迷人。
平板支撐燃脂
平板支撐運動也不是我們看上去的那麼簡單，它在做的過程中消耗的體能還是相當大的，上面又說到可以鍛鍊到我們頸部的肌肉以及腹橫肌，還能讓我們的身體線條看上去更加迷人，如果你覺得在做的過程中枯燥無味的話，也可以適當的結合其他有氧運動一同運動，這樣也能更加有效的促進我們局部的脂肪燃燒。
