【導讀】：健身是減肥的最好方式，但是減肥的時候一個合理的計劃是很重要的。有些人健身的時候月經出現了問題，是因爲運動量很大嗎？
不會有影響，運動只是單方面的鍛鍊到肌肉層，月經是受體內激素的影響。每月的月經是和黃銅體有關係的，在運動強度很大的時候，體內的黃銅體就會減少，就會有月經不調的問題，其實注意飲食上面的搭配是不會影響月經的，運動不會引起月經提前的。月經提前的原因有很多，如婦科炎症，子宮肌瘤，溼熱，血熱，肝腎虛弱，氣滯血瘀，脾虛氣虛攝血功能失調等等。
月經是和內分泌有很大的關係，飲食上面不吃碳水就會導致身體缺乏必要的營養，蛋白質缺失就會導致內分泌失調，不過和運動的關係是不大的，堅持吃減肥餐才能很好的幫助身體有一個好的運動習慣。在健身房鍛鍊適度是不會導致月經推遲的。月經推後考慮是勞累,休息不好、精神緊張、焦慮、環境改變、婦科炎症、內分泌紊亂都可能導致月經推後的。
有些女孩子運動過度就會遇到一個問題，那就是吃的太少，沒有補充充足的蛋白質，就會導致體內缺少黃銅體，這就是直接影響月經，考慮過度運動引起的月經不調，會有月經後錯，閉經，嚴重時腹部疼痛的表現。有意減肥一是飲食不當導致營養不良，二是減肥過於緊張，擔心吃飯會增肥而引起的月經不調。
運動減肥是很好的辦法，但是需要有計劃的實行，運動需要給自身的肌肉一個休息的時間。運動減肥會完全改變自己身體的代謝方式，選擇適合自己的運動，搭配減肥餐能很好的幫助身體進行減脂。減少運動量，每週中等強度鍛鍊3-4次，每次不超過45分鐘。畢竟她已經恢復正常體重和身形了，只需保持和局部加強就好，可以選擇瑜伽，讓身體放鬆，增加柔韌性。暫時停止空腹鍛鍊，把營養補上去，一頓飯也不能省略，特別是每天的主食吃夠，至少達到半斤糧食，如果擔心長胖，可以多吃粗糧豆類薯類。
