【導讀】：跑步是最常見的運動之一，現在很多人都流行夜跑，不過夜跑也是有最佳時間段的，下面就和小編一起來看看什麼時候夜跑是最好的吧。
一般來說晚上8—9點是夜跑的最佳時間。
大家都知道飯後是不宜馬上運動的，而且睡前也不適合做劇烈的運動，因此綜合來看晚上的8點或者9點左右進行夜跑是最好的。夜跑最好在晚餐結束一個小時後開始,通常是9時左右,或睡前兩小時。8-9點這段時間應該是飯後的消化過程,適當的運動可以幫助消化從而避免脂肪的堆積。但夜間要避免劇烈運動,過度勞累後身體需要較長時間才能恢復,很可能影響當晚的睡眠和次日的狀態。另外晚上10點之後，器官的運行狀況就不如白天，過度的消耗可能會使部分器官出現問題。所以在選擇夜跑時間段的時候，儘量在晚上10點之前，夜跑並不是越晚跑越好，選擇合適的時間極爲重要。
另外天在確定夜跑的時間之後，跑步本身的市場也有一定的要求，夜跑的時間不適合太長，但如果太短了又沒有效果。夜跑運動的時間最好是在30分鐘~60分鐘。過短的話，無法起到消耗脂肪的作用。過長的話，則會過度疲勞，影響睡眠。夜跑最好循序漸進，從20分鐘~30分鐘開始，日後逐漸增長時間，同時要注意避免劇烈的運動，過度勞累後身體需要較長時間才能恢復，會影響當晚睡眠和次日的狀態。所以每一個人鍛鍊者都要在跑步中慢慢找到適合自己的運動強度和運動時間。
正確的夜跑對於身體當然是有好處的。
現在很多人尤其是上班族都缺乏運動，而日常生活中很多人又只在晚上有空閒的時間，因此夜跑就是很好的選擇。其實夜跑就是一種跑步，只不過是在晚上的時候進行的。堅持夜跑的人往往能夠股減緩衰老，因爲慢跑能夠對新陳代謝起到一定的調節作用。另外不少健身愛好者都喜歡夜跑，因爲夜跑其實就具有塑型的作用。長期堅持慢跑的人往往會讓自己的線條變的更流暢好看，非常適合愛美的女性。最後夜跑還能夠調節自己的心情，釋放一天積累襲來的壓力。心情的調節往往是比較重要的，夜跑就可以幫人們發泄情緒。
不過在夜跑的過程中也有很多的注意事項，下面小編挑幾點給大家介紹。一般來說，我們較好的夜跑的時間實在晚上的八點或者九點，因爲在這個時間點，自己晚餐吃的東西差不多消化完了。並且我們在八九點的時候，自己的身體會處在一個較爲興奮的狀態，這個時間點去夜跑可以說是極好的。還有就是，我們在進行完夜跑以後，千萬不要立即洗澡，然後就睡覺，這樣的話，自己的身體是受不了的。我們要知道的是，自己在夜跑結束以後，我們的身體會處在較爲興奮的狀態。所以在夜跑結束以後，較好的做法是，我們先放鬆一下，拉伸一下自己的腿部肌肉，然後再休息一會，再去洗澡睡覺。
