【導讀】：瑜伽是十分受女生青睞的一種運動，因爲比較柔和而同時又具有減肥塑身的效果，還可以增加氣質，下面就和小編一起來看看練習瑜伽的最佳時間吧。
晚上是可以練習瑜伽的，不過時間最好不要太晚。
現在很多人尤其是上班族只在晚上有時間進行運動，其實晚上練習瑜伽也是可以的，因爲瑜伽並沒有具體的時間規定，不過晚上練完瑜伽之後不能馬上睡覺。雖說瑜伽是一項很好的有益身心有又減肥的運動項目,比如睡前做瑜伽能改善失眠症狀。可是,這不代表做完瑜伽後可以立即睡覺,建議隔1到2小時左右爲宜。因爲剛做完瑜伽身體還處於比較興奮的狀態,此時一個躺下來睡不着,再者瑜伽後馬上進入睡眠的狀態,會讓脂肪和能量囤積。當然,如果你瑜伽練習的強度和量幾乎沒有,就不在乎是否練完瑜伽立即睡覺了。
其實晚上練習瑜伽也有很多的好處，任何瑜伽習練後都會有放鬆身體和神經的效果。因爲身體在練習瑜伽過程中的伸展會刺激副交感神經系統中負責“休息和消化”的部分,讓身體得到完全的舒展,有助於練習後能夠較快進入睡眠狀態,並加強睡眠的質量。另外一天忙碌下來,身體處於超負荷壓力狀態,此時練習瑜伽,便可以很好的緩解白天所帶來的身體和精神上的緊張。在冥想中,拋去腦中所有的雜念,擺脫所有工作或是生活帶來的壓力。
雖然說練習瑜伽並沒有具體的時間限制，但是從理論上來說傍晚的時間是最好的。
練習瑜伽的最佳時間是在下午的3點—6點，人體最適合的鍛鍊時間在下午15點到18點之間，因爲下午體溫比較高，肌肉和關節也更加靈活。這時，人的各項體力指標達到峯值。而人體氧氣攝入峯值也是在傍晚非常適合有氧運動，而晚飯前後體內激素、各種生理調節達到最佳水平。人的各種感覺：視覺、觸覺、嗅覺，非常靈敏，所以，此時瑜伽對健康更佳。
但是對於很多上班族來說上午和傍晚都是沒有時間的，所以晚上練習瑜伽也是可以的。如果你是一個朝九晚五的上班族,有時還有加班的困擾,週一到週五的空閒時間少得可憐。時間分配:清早起牀和晚上入睡前利用10~15分鐘練習瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、頸、肩,利用桌椅做一些原地的扭轉和伸展。瑜伽早上練好。
