【導讀】：普拉提是在近幾年比較流行的運動，但是有的時候還是會有很多的問題，很多人還會在練習的時候受傷，那麼如何正確練習普拉提呢？
普拉提和瑜伽還是不一樣的，可是還是會有相同的地方，其實運動鍛鍊的好處還是很多的，壞處主要是存在於練習時會有受傷的情況，那麼最好的就是選擇好好的進行鍛鍊。練習之前吃的過飽，會影響腹部肌羣運動能力，甚至產生胃脹的感覺，而運動後2小時內也不宜進食，練習之後人體新陳代謝速度加快，吸收也會比平時快，馬上進食容易影響練習效果。
運動鍛鍊常見的問題就是肌肉受傷的問題，不過在正確的方法之下還是不會出現什麼問題的，不過普拉提的運動一定要在專人的指導下進行運動。很容易引起肌肉拉傷或造成腹部痠痛，所以練習普拉提的時候需要有正規的教練在旁指導進行。強調對核心肌羣的控制，加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身性協調運動。
骨折的人，或者是骨骼疾病的熱不適合練習普拉提，會有損傷身體的情況，普拉提的很多動作還是需要好好的去進行訓練。避免頭部環繞,可做單平面頸部動作,有彈響時,要避免,無支撐向後伸展的動作不做。運動易骨折,禁忌同椎間盤突出,多曬太陽,可做些簡單蹦跳,有助增加骨密度,避免摔倒,一定要運動但不能強烈。
女性練習普拉提進行身體的塑形，可是有的時候生理期還是會有很多的問題，不過在身體稍微恢復之後也是可以進行運動鍛鍊的，例假期女性:避免腹部強烈擠壓,高衝擊及骨盆高於身體的動作,防止子宮內膜異位和子宮脫垂。產後:順產42天,剖腹產46天,產檢後,且視身體恢復情況而定,針對產後人羣,普拉提的訓練也是先做幫肋修復的練習,且高衝擊的不做,避免子宮脫垂。
