【導讀】：動感單車是很多人都知道的項目，在一次次的訓練之後，身體下半身就會變的很健美，不過總的來說，動感單車是瘦身體哪個部位的呢？
全身，不過主要的發力點還是在下半身，尤其是大腿肌肉。不過不要做很多次的無氧衝刺，不然大腿肌肉就會被不斷的鍛鍊到，就會導致腿變得很粗。腿部的踩踏動作是可以牽扯到腹部肌肉羣的，特別是動感單車站起來騎時，對於腹部肌肉還是有刺激作用的，而且騎動感單車是要求腹部收緊，採用腹式呼吸。在進行動感單車的鍛鍊之前，要進行充分的熱身，這樣不僅能避免運動傷害，還能增加減肥效果。
大腿鍛鍊到了，臀部也是不會少的，每一次的踩下蹬起都會鍛鍊到臀部的肌肉，而且是會很好的幫助臀部塑形，以臀部爲支撐點，消耗了熱量也是可以塑形的。騎動感單車是能起到提臀效果，即能幫助減去臀部多餘脂肪。騎動感單車的過程中，其車座和臀部是爲主要支撐點，臀部肌肉在運動中也是能充分的參與進來，起到消耗熱量，燃燒脂肪的效果。
會傷膝蓋，前提是採取不當的訓練方式，很多人過分的鍛鍊膝蓋而不去補充大量的鈣，這就導致一個問題，身體內部缺乏鈣元素，就會有膝蓋疼痛的情況。在騎車當中膝蓋需要忍受過多的壓力，因此膝關節也是動感單車造成運動傷害的高危點。不要侷限在長期只做一種運動,多選擇幾種交替進行10~20分鐘，每次適可而止，不要過於疲勞,然後放鬆。
在運動之後也是需要很好的拉伸來幫助肌肉進行放鬆的，不過動感單車總的來說是有氧的運動，不過運動之後做一些無氧也是可以幫助塑形的。在大量的有氧運動結束後，一定要配上一定的力量訓練，他們不但會使你的減肥速度事半功倍，更能夠改善你的體態，使你的體型具有線條感。
