【導讀】：跑步是很多人愛做的運動，而且堅持跑步對身體來說還是很有好處的，不過跑步也是分晨跑和夜跑的，哪一種更好呢？一起來看看吧！
跑步是很常見的一種運動，但是也是分晨跑和夜跑的，而且這兩種的運動是差不多的，出來的效果差別不大。不過根據身體需求，都是能減脂減肥的，作用是差不多的。除去晨跑前補充的少量能量之外，人體的脂肪會被直接消耗用於供能。在結束晨跑之後的半小時，身體仍將處於脂肪燃燒狀態。
晨跑和夜跑都是減肥的，都是全身的大運動，不管哪一種運動，堅持纔會有很好的效果。而且受很多因素影響，晨跑需要克服早起的問題，夜跑就不用考慮這個問題。晨跑對於減肥有着一定的作用。但是，受到跑步時間、強度、跑量的限制，晨跑的減肥作用是有限的。夜跑時血小板的數量下降了20%，大大減少了血管栓塞的危險性。而夜跑後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，並具有促進睡眠的作用。
體力差異
各有優缺點，選擇適合自己的運動就是最好的，晨跑會有低血糖的問題，但是夜跑時間限制比較的少，幾乎是所有人都可以進行運動的，而且堅持就會有效果。晨跑也有一大弊端，那就是容易低血糖。一夜的睡眠消耗之後體內本身就沒什麼能量了，又去運動很容易就會導致低血糖的發生。晚上跑步更適合於上班族。因爲只有下班了他們纔會有時間去跑步去運動鍛鍊。
空氣質量
空氣質量的差異是很明顯的，晨跑的人都知道，早上的空氣是很好的，而且有助於身體排出很多的廢氣，晚間的空氣質量是很差的，不利於跑步呼吸。早上跑步，空氣質量要比晚上好的多，而且更有助於消耗熱量。晚上跑步時間比較充裕，但空氣質量和減肥效果會相對差一些。不論是在室外還是室內，晚上的空氣都會稍差一些。
變換速度
晨跑的速度一般是很慢的，太快很容易低血糖暈過去，但是夜跑就沒有那麼多的限制，身體也是會慢慢的加快速度，也沒有什麼限制。早上不宜劇烈運動，一是擔心低血糖的發生，而是對心臟壓力很大。要想達到最大化的減肥效果，最好是不斷變換跑步速度。
