【導讀】：彈簧拉力器是健身房一種常見的健身器材，主要是鍛鍊手臂以及胸部的力量，所以只要掌握正確的方法彈簧拉力器可以幫助瘦胸以及鍛鍊胸肌，下面一起來看看。
彈簧拉力器在一定程度上是可以幫助瘦胸的。
彈簧拉力器可以鍛鍊胸肌，當胸部的脂肪變成緊緻的肌肉時就能起到一定的瘦胸效果。使用彈簧拉力器鍛鍊，能夠很好的美化身體肌肉線條和輪廓，增加肌肉的立體感，起到好的鍛鍊臂肌、胸肌的效果。 其實運動上，瘦胸的有效方法其實有很多，這裏首先推薦游泳。游泳最好選擇自由泳的方式。有研究發現，每12分鐘的自由泳，可以消耗836千焦的熱量。只要每週進行3次運動，胸部的脂肪就可以變成肌肉，讓你的胸部更完美哦。
除了瘦胸以外彈簧拉力器最主要的作用就是鍛鍊胸肌，對於鍛鍊胸肌來說拉力器是必不可少的器械之一，拉力器在西方被稱爲肌肉雕刻刀！對於雕刻肌肉線條可以說是神器，拉力器夾胸作爲胸部鍛鍊的結束運動是一種很好的速擇，它既能增加胸大肌的圍度的，又能塑造胸肌線條！對發展胸部中溝，上胸，下胸的肌力都很有幫助。
1、首先是最基礎的鍛鍊方法叫做正位拉，兩隻手分別抓住拉力器的兩端把手，分開雙腿和肩一樣寬，拉力器和胸平行並要與胸部隔一段距離。雙手以平穩的動作緩緩用力往兩邊拉伸，直到手臂完全的伸展，稍微停頓後慢慢放鬆手臂讓拉力器恢復原狀。
2、針對不同部位的胸肌也有不同的鍛鍊方式，練胸的上部肌肉，將彈簧拉力器一端固定在比較矮的地方，像牀頭，雙腳成弓步背向拉力器站立，右臂於右後方拉緊拉力器另一端，直臂向前拉動彈簧拉力器至身體正面。練胸的中部肌肉，也是講彈簧拉力器一端固定在較矮的地方，身體與拉力器成並排站立，叉開雙腳站穩，上身前傾約90度，右臂拉住另一端，然後向左直臂反覆拉動拉力器。
3、接着是一個稍微複雜一點點的動作，右臂向右肩方向，左臂向左胯方向分開。然後換向。就是左臂向左肩，右臂向右胯拉。彈簧線路偏向人中心直立軸。每個動作分4組，每組最高不超過16下，力氣增加後可加彈簧。配合其它練習姿勢。
4、最後是一個集中鍛鍊胸肌的使用方式，兩個拉力器一端分別固定在高處自然下垂，另一端分別用兩手抓住分別放於身體兩側，緩緩用力向中間拉伸。要用內側胸肌去鍛鍊，把注意力集中在胸肌上部和中部，最好採用上斜的形式。
