【導讀】：游泳的動作也是很多的，不過因爲不同人的鍛鍊方式不一樣，最後的效果也是完全不一樣的，那麼常見的自由泳和蛙泳有什麼區別呢？
其實游泳的方式是很多的，但是找到適合自己的方式還是很容易的，那就是都嘗試一遍。運動方式也是多樣的，並不是適合每個人的，那麼在游泳裏面，蛙泳和自由泳就看自己的身體情況了，自己身體的適應力適合哪一種游泳方式，蛙泳雖然學到能遊起來是很容易，但它的升和精通卻是極其困難的。而一般速成的蛙泳，動作絕大部分會有很多問題，仍需要在以後的訓練中不斷地糾正，而不應認爲自己已經學會，一直按照這個泳姿鍛鍊。
自由泳是最多的游泳方式，不過也是比較入門的游泳方式，還是需要很好的聯繫纔會達到新的境界，不過因爲好學也會有一些缺陷，那就是上升的空間是很小的，建議學會了自由泳之後再學習別的游泳方式。自由泳要先有水感再學泳姿，自由泳對耐力有一定的要求，建議你先學會較容易上手的蛙泳，練出耐力後在學自由泳。自由泳是轉頭換氣，比蛙泳擡頭換氣難太多了，但換氣是最基礎的，所以要比蛙泳學的時間長。還有自由泳的推，想練差不多，也要下一番苦功夫。
其實只要是游泳的運動都是減肥的，而且不管是哪一種姿勢，堅持下去都是會有很好的效果的。蛙泳只要是針對的是身體的四肢，而自由泳是針對的全身。不過到了最後的差別都是很小的，都是會有很好的塑形的效果。蛙泳只要鍛鍊腿部肌肉，長期堅持能練出很好看的腿部線條，而自由泳主要是全身協調，對全身塑形有很好的效果，尤其可以消耗腹部的贅肉。水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更爲明顯。
初期的游泳減肥還是建議自由泳入門，自由泳也是運動減肥全身的部位的，不過也是會面臨很多的問題的，那就是身體的承受問題，不過只要是運動都會有一個很大的磨合期的，堅持下來就好了。肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。要進行有氧運動，否則乳酸堆積會長出不好看的肌肉，而且運動一停就會反彈。
