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爲什麼做完卷腹頭暈 卷腹頭暈怎麼處理

發佈時間:2015-02-01   來源:時尚達人圈    閱讀: 3.06W 次
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【導讀】:很多人做完卷腹運動後,會出現頭暈的現象,這究竟是什麼原因引起的呢?一起來看看爲什麼做完卷腹頭暈?卷腹頭暈怎麼處理?

爲什麼做完卷腹頭暈

爲什麼做完卷腹頭暈 卷腹頭暈怎麼處理

卷腹的正確做法圖示,做完卷腹運動引起頭暈的原因有很多種,可能是血糖不足引起的,還可能是身體疾病引起的,要找對原因,對症下藥。

血糖不足

空腹運動,或者體內糖原耗盡,此時做卷腹會導致體內血糖不足,導致頭暈。

呼吸不好

卷腹時呼吸節奏不好,呼吸表淺,或者憋氣,都會使體內氧氣供應不足,身體缺氧而造成頭暈。

身體狀態差時運動

生病時、病情剛好不久、疲勞之後以及睡眠不足的情況下,此時身體狀態較差,卷腹時容易引起頭昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。

疾病引起

如果患有貧血,也很容易在運動中發生頭暈的情況。

卷腹頭暈怎麼處理

爲什麼做完卷腹頭暈 卷腹頭暈怎麼處理 第2張

首先我們要知道是怎麼一回事。頭暈是我們機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。

可能與體內熱量不足,血糖含量降低有關。所以在飢餓狀態下參加長時間的鍛鍊就容易發生頭暈。

加強全面身體鍛鍊。許多例子說明,不少人出現頭暈等症狀常與體弱、全面身體鍛鍊不足有關。所以加強身體的全面鍛鍊,是預防的重要因素。

作好準備活動和整理運動。準備活動作得充分,可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。整理運動做好後,可避免因突然停止而發生的這種症狀。

保證供給機體足夠的熱量。在進行長時間運動或比賽前,應服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等症狀。

卷腹可以天天做嗎

爲什麼做完卷腹頭暈 卷腹頭暈怎麼處理 第3張

雖然說有能力天天做卷腹的人是可以天天練,但是專家表示,並不建議這樣天天練。

一方面,天天練卷腹我們的腰椎受不了。另一方面,我們身體的每一塊肌肉,其實是沒有必要天天練的,因爲練的過程是在破壞肌肉的過程,要知道休息和攝入營養是肌肉恢復和生成的過程,這缺一不可的。

所以,最佳卷腹(或其它腹肌練習)的練習頻率爲隔天鍛鍊一次,或者每三天鍛鍊一次即可。

另外,腹肌和別的部位不一樣這個地方脂肪比較厚,還要結合飲食纔能有比較好的效果哦。所以,練習期間建議以低脂飲食爲主。

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