【導讀】：瑜伽體式有很多種，不同的瑜伽體式對人體有不同的好處，下面一起來看看瑜伽貓式有什麼好處？瑜伽貓式動作要領是什麼？貓式瑜伽孕婦動作。
瑜伽貓式的好處是可以是脊椎骨得到伸展，改善血液循環，消除腹部脂肪等。
1、充分伸展背部和肩膊，改善血液循環，消除痠痛和疲勞；
2、脊椎骨得到適當的伸展，增加靈活性；
3、促進呼吸與甲狀腺的新陳代謝；
4、矯正背部，是脊柱恢復彈性；
5、豐滿胸部，消除腹部與腰圍多餘脂肪；對女性月經不調、痛經。
1、四肢瑜伽墊成跪姿，雙手和雙腳微微分開，膝蓋與雙臂都調整至於地面垂直。臀部收緊，手指指向身體前方，頭部微微向前伸，眼睛看向地面。注意腰背要與地面平行，不要內凹或上拱。
2、呼氣，身體左轉，左手撐住地面，頭部右側與右臂貼瑜伽墊，感受腰肩的扭轉，保持2次呼吸的肘間，注意保持下半身不動，骨盆正對地面．穩固住身體。
3、再次呼氣時．左臀向上舉．眼睛注視右手指尖．注意力在腰、肩部；臀部不要左右晃動，小腿緊貼墊面．保持3次呼吸的時間。吸氣時回覆到開始的姿勢，換方向重複練習。
貓伸展平衡式：
①四肢撐地跪在地面上，兩臂垂直於兩肩下方，兩手中指相互平行且指向正前方，兩大腿垂直於地面，兩腿稍分開。
②吸氣，左腿向上擡起並向後伸直，儘量與地面平行，腳趾向下；右臂向前伸直且儘量與地面平行；保持身體穩定、呼吸順暢。
③儘量保持這個姿勢，以感覺舒適爲限度。收回左腿和右臂，恢復正常呼吸。換另一側重複練習。
貓伸展延長式：
①四肢撐地跪在地面上，兩臂垂直於兩肩下方，兩手中指相互平行且指向正前方，兩大腿垂直於地面，兩腿稍分開。
②吸氣不動，呼氣，雙手緩慢向前移動，直到胸部靠近地面，把前額或下頜貼在地面上。如果手肘伸直，會感覺肩部肌肉舒展度更大。
③保持這個姿勢足夠長時間（以感覺舒適爲限度），吸氣，慢慢收回雙手。
牛貓式：
①四肢撐地跪在地面上，兩臂垂直於兩肩下方，兩手中指相互平行且指向正前方，兩大腿垂直於地面，兩腿稍分開。
②吸氣，伸展脊柱，慢慢擡起頭和前胸，這個緩慢的動作要配合整個吸氣的時間進行。
③呼氣，緩慢放低尾椎骨並向上弓起脊柱，儘量低頭，眼睛去看自己的肚臍，這個動作持續時間與呼氣時間相同。
