【導讀】：跑步時會消耗身體很多能量，所以我們在跑步前要適量進食，避免出現體力不支的現象。下面一起來看看跑步前吃飯好還是跑步後吃飯？跑步前吃什麼跑得快？
跑步前吃飯好，因爲跑步需要消耗人體大量體力，所以跑前吃飯可以爲身體儲存能量。
人體機能還是要求每日三餐有固定的攝入時間。如果經過6個小時，不吃飯去運動的話，跑步距離過長會造成身體不適，低血糖甚至發燒症狀的出現。跑前吃飯可以爲身體提供足夠的能量。
如果僅從減肥角度考慮的話，你跑步後的疲憊感可以覆蓋飢餓感，減肥效果可能短期很明顯，但是不提倡犧牲健康的減肥方式，因爲減肥的最終目的還是健康。
跑步前1個小時吃飯比較好。
在跑步時，身體的運動會使得身體的血液大部分供應給活動的肌肉，而內臟器官如胃、腸等消化器官的血流量則會相應減少，消化、吸收的機能也是處於抑制狀態，腸胃蠕動也隨之減弱。如果跑步後立即吃飯，會給腸胃增加負擔，不能很好的消化吸收食物，容易出現消化不良的情況。而這種狀態在休息一段時間後就能恢復，一般是需要1個小時左右。
香蕉
飲食越合理，跑步運動效果越好。以香蕉爲例，這種食物易於消化，能給身體迅速補充能量。而且未熟透的香蕉不會像橘子汁或者糖果一樣，讓人在食用後導致血糖的忽升忽降，產生疲勞感。
玉米
玉米屬於全穀物食物，全穀物是健康飲食的一部分，血糖生成指數同樣較低，有助於抑制血糖水平的大幅度波動。在跑步之前吃玉米，人體會比較有飽腹感，而且跑步時也不會睏乏。跑步之前吃玉米，對提高跑步時的表現有一定作用。
燕麥粥
燕麥粥應選擇非精製的燕麥爲原料。因爲細一點的、口感不粗糙的燕麥片就是已經被人工去掉糠和胚芽，在這個過程中，會損失大約17%的穀物蛋白和十幾種重要的營養素。燕麥粥的礦物質和維生素在跑步時也對身體有益處。
不吃糖果汽水
不適當的飲食則會影響跑步運動效果。像是含糖食物，例如：糖果、汽水或巧克力，這可能會導致跑步時消化及身體疲倦的現象。而高脂肪及高蛋白的食物也應該儘量避免，因爲這類難消化吸收，會降低血液的循環。對想要跑得更快的人來說，因拒絕食用這類食物。
不要吃蔬菜豆類
蔬菜豆類是低卡路里、高纖維的食物，如果跑步前吃這類食物，會刺激腸胃蠕動，或產生氣體，在跑步之前吃影響跑步的表現。
