【導讀】：引體向上不僅是成年人會做的一項體育鍛煉，而且還被列入了中學生的考覈分數。一起來看看大學生中學生引體向上標準，中學生引體向上怎麼練？
中學生引體向上標準是根據年級依次增加的，初一是4個，高三是3個。
對於初中、高中、大學各年級男生而言，引體向上由“選測”變爲“必測”，佔總評分權重的10%。引體向上將作爲附加分指標計入學年總分。根據評分標準，初一男生引體向上做4個纔算及格，從初二到高三及格標準依次增加1個，高三及格線爲9個。
雖然每個學校拿到的考試標準是一致的，但是在執行的時候會有差異。如果你的監考老師要求做身體平穩，雙腿向後交叉的標準引體向上，要想短期提高引體向上的數量基本不太可能。如果你的監考老師睜隻眼閉隻眼，允許你們藉助腰腹力量，那麼非常適合短期內提高引體向上的數量。
根據引體向上的測試標準，對大一大二的學生來說，5個以下是0分，10個及以上是及格，而要想得到滿分，則需要達到19個。
根據研究無論是瘦削的眼鏡男，還是面色紅潤的小胖墩，很多人都是同樣的結局：臉憋得通紅，身體胡亂擺動，單槓剛過了下巴，很多人就已經體力消耗大半，雙手死死抓着單槓，身體垂掛着，任憑他怎麼努力，下巴還是難以越過單槓，1分鐘過去了，電子屏幕上顯示他的成績爲零，他連最低標準5個都沒完成。
引體向上次數在2個以下的有5人，3-5個的有9人，6-9個的有11人，10-15個的有4人，16個及以上的僅有1人。也就是說，在統計的這30名測試的大學生中，不及格的多達25人，佔比超過80%，即使是及格的學生，也多數集中在及格線上。
1、鎖定法
如圖所示，拉起身體到達頂部和九十度停留，鎖定身體，此方法能極大提升上肢和背部的耐力，維持得越久越好。
2、力竭法
調整好狀態，先做一組極限引體向上，比方說極限是八個，那麼這組做完後休息三分鐘，下一組至少要做到七個，然後再休息三分鐘，下一組至少要做到六個。這樣一直遞減到一個，做到一的時候就變成十秒一組，每組一個，直到一個都做不了爲止。
3、金字塔組
如圖所示，第一組做三個，休息五秒，第二組兩個，休息五秒，第三組一個，再休息五秒，第四組兩個。按照321232123來做，依照個人能力做2-3組。
