【導讀】：瑜伽和跑步都可以起到減肥效果，但是跑步的減肥效果更好，因爲它消耗的熱量更大。下面一起來看看瑜伽減肥一般多久見效？
瑜伽和跑步都可以起到減肥效果，但是跑步的減肥效果更好，因爲它消耗的熱量更大。
1、要減肥的話，跑步可能會比較快達到效果，因爲它消耗的運動量會比較大，但是也要注意跑步會使小腿變得比較粗。減肥最好的跑步時間是在傍晚，但是如果是女生的話要小心紫外線，因爲這個時候紫外線還是很強的（除非你是在室內用跑步機）。
2、瑜伽能夠起到減肥瘦身的作用主要是從靜態的鍛鍊中實現的，練瑜伽時呼吸以及動作的配合可以加快人體的新陳代謝，同時各部位的肌肉也可以得到鍛鍊。但相對於跑步來說，人體在跑步的過程中消耗的熱量要比瑜伽多很多。
3、瑜伽是一個要一直持之以恆的運動，可以已經練了2年多的瑜伽了，它可以改善人的性格，使其的心態變得更加的平穩，還可以緊實你的肌肉，減掉你多餘的脂肪，讓自己的身體線條看起來更加的完美，建議有機會的話可以嘗試練練瑜伽，是一個很好的放鬆運動。
瑜伽減肥多久見效因人而異，主要取決於練習者的飲食、鍛鍊頻度以及所練習瑜伽的種類。
1、高溫瑜伽較普通瑜伽更有助於減肥
儘管練習一小時高溫瑜伽可以消耗460大卡的熱量，但瑜伽更多的作用是幫助修身而不是減肥，燃燒卡路里不是瑜伽的重點，真的要減肥必須加入有氧運動，如健走、慢跑、游泳等，真的要強壯肌肉則需加入力量舉重練習，這樣組合見效才更快。
2、利用瑜伽減肥一定要能堅持
無論是自己在家練習還是在瑜伽館練習都要堅持，尤其是在瑜伽館練習瑜伽如果每天堅持練習一個小時，那一個月之後就能看到明顯的效果。可是如果練習瑜伽三天打魚兩天曬網，那減肥效果肯定不理想。
3、睡前練習瑜伽更好
在家裏練習瑜伽的時候可以再每天晚上睡覺之前練習，二十分鐘就可以，練習結束後微微緩解呼吸就可以睡覺了。睡前練習瑜伽不僅能夠減肥還可以美容，甚至睡眠質量也會變好哦。
4、瑜伽動作要做到位
我們知道練習要堅持，心態要放平穩，不可太過焦急。只有每一個瑜伽動作都做到位了，每一個瑜伽動作都用心去做了，這樣減肥的效果纔會好，如果說瑜伽能做到心行合一，那它除了身體上得到好的發展之外，心理上也有很大的幫助，平和的心態會讓生活變得更加美好。
5、注意飲食清淡
利用瑜伽減肥的同時，飲食上也應該多注意，如果說飲食上以清淡爲主，多喝水，多睡覺，這些都可以輔助性的幫助減肥，減肥的效果會更好，當然減肥看到的效果時間也會更短。
