【導讀】：深蹲可令大腿肌肉更結實，還能使全身器官更年輕。深蹲是鍛鍊下半身肌肉最簡單而有效的動作，而且深蹲不怕做錯傷膝蓋，還能一次過滿足瘦腿、瘦肚腩、練翹臀的願望。
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深蹲不陌生吧？但又能否做出正確的動作呢？ 深蹲可令大腿肌肉更結實，還能使全身器官更年輕。深蹲是鍛鍊下半身肌肉最簡單而有效的動作，而且深蹲不怕做錯傷膝蓋，還能一次過滿足瘦腿、瘦肚腩、練翹臀的願望。一招就能瘦腿、抗老化，即看專家示範正確深蹲！
正確深蹲！鍛鍊下半身肌肉兼瘦腿
深蹲時上半身要一直線，不可彎腰駝背，以下爲正確 深蹲步驟，快跟着一起做。
兩腳分開兩倍肩寬，以順便訓練大腿內側肌肉
身體慢慢往下蹲
屁股微翹
雙手可向前平舉，保持全身平衡
蹲到大腿與地面平行的時候，停頓幾秒鐘
慢慢起立
初學者可以先蹲五秒鐘試試看，慢慢增加秒數，到可以蹲60秒時，表示肌力已進步許多，此時可以開始負重，例如舉啞鈴或槓鈴，反覆蹲下和站起，肌力就會愈來愈強。身上的肥肉會隨着肌肉逐漸長大而快速消失，全身線條將愈來愈優美。
深蹲小祕技 塑造腿部線條
但須切記大腿要和地面平行，因爲如果再蹲下去，就容易讓膝蓋受傷。如果年輕人平時缺乏運動，沒力氣蹲到大腿和地面平行，也是從半蹲開始，配合拉筋，慢慢愈蹲愈低，最後就可以做到平蹲，整個下半身的靈活度也會大幅提升。
另一個重點是屁股微翹，這非常關鍵，如果屁股不翹，膝蓋會往前超越腳尖很多。如果屁股微翹，膝蓋彎曲度可降到100度，可減少負擔，執行上更容易。
深蹲 配合高蛋白飲食長肌肉～
女士適當地長肌肉，可令身體線條更結實，所以不應害怕「太大隻」而忽略鍛鏈肌肉。而長肌肉最有效的方法，就是在身體最需要蛋白質的時候，補充蛋白質。在 深蹲 完畢30分鐘內，如果吃高蛋白飲食，可以補充流失的肌肉，而肌肉就會逐漸長大，大腿肌肉也會愈來愈豐滿。
