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懶人減肥又出新招 教你躺着也能瘦的減肥操

發佈時間:2015-12-19   來源:時尚達人圈    閱讀: 3.02W 次
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【導讀】:天氣熱的時候藉口不喜歡流汗,現在溫度降下來了,還不抓緊機會減肥?喜歡宅在家裏也不是理由,今天愛秀美小編跟大家分享一套在家躺着也能瘦的減肥操。

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懶人減肥又出新招 教你躺着也能瘦的減肥操

之前天氣熱的時候藉口不喜歡流汗,現在溫度降下來了,還不抓緊機會減肥?喜歡宅在家裏也不是理由,今天本站小編跟大家分享一套在家躺着也能瘦的減肥操,簡單的兩個動作就能輕鬆消除身上多餘贅肉,緊實身材哦!

懶人減肥又出新招 教你躺着也能瘦的減肥操 第2張

  第一組

膝蓋彎曲腳掌着地,上半身躺平,雙手放置於身體的兩側。

腰部用力,腹部騰空向上肩部和臀部依舊接觸地面。

懶人減肥又出新招 教你躺着也能瘦的減肥操 第3張

  注意

在做的過程中不用求快,腰部擡到最高點落下的時候可以慢一點,動作一定要到位。

懶人減肥又出新招 教你躺着也能瘦的減肥操 第4張

  第二組

頭部,腳掌着地,雙手平放兩側,腰部,臀部擡高,身體呈現一條直線。

堅持幾秒鐘,然後慢慢落下,再重複。

懶人減肥又出新招 教你躺着也能瘦的減肥操 第5張

  注意

同樣,落下的時候要緩慢,配合呼吸,不然打不到理想的效果的。

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