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11個徒手健身運動 在家也能輕鬆甩肉

來源:時尚達人圈    閱讀: 3.07W 次
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【導讀】:誰說運動一定要去健身房?其實宅在家也可以健身哦!下面跟大家分享11個徒手健身動作,在家中就可以完成,簡單又有效,甩肉趁現在開始吧!

11個徒手健身運動 在家也能輕鬆甩肉

1.伏地挺身(Pushup)

11個徒手健身運動 在家也能輕鬆甩肉 第2張

2. 平板支撐(Plank)

11個徒手健身運動 在家也能輕鬆甩肉 第3張

3. 屈膝橋式(Glute Bridge)

11個徒手健身運動 在家也能輕鬆甩肉 第4張

4. 蜘蛛跨步(Spider Lunge)

11個徒手健身運動 在家也能輕鬆甩肉 第5張

5. 加強式的平板支撐(Plank Tap)

11個徒手健身運動 在家也能輕鬆甩肉 第6張

6. 深蹲(Squat)

11個徒手健身運動 在家也能輕鬆甩肉 第7張

7. 側跨步(Side Lunge)

11個徒手健身運動 在家也能輕鬆甩肉 第8張

8. 屈蹲跳躍(Squat Jump)

11個徒手健身運動 在家也能輕鬆甩肉 第9張

9. 跳躍弓箭步(Jumping Lunge)

11個徒手健身運動 在家也能輕鬆甩肉 第10張

10. 後跨步(Reverse Lunge)

11個徒手健身運動 在家也能輕鬆甩肉 第11張

11. 爬行姿勢(Walkout)

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