【導讀】：每個女生都希望擁有苗條S身材，但不是做白日夢就能擁有的，本期小編爲你帶來10分鐘甩脂訓練，簡單四個動作就能瘦腰、瘦臀、瘦手臂、瘦腿，每天在家做，輕鬆就都能搞定S身材哦！
動作一
1、用手和腳尖支撐身體，有點類似於平板支撐的動作；
2、眼睛看地面，然後慢慢的屈膝，用膝蓋去碰觸地面，背部始終保持筆直的狀態；
3、重複動作20次。
ps：女生在做這個動作的時候，背部很容易就塌下來，記住，千萬不能塌腰，不僅容易傷害到腰部肌肉，而且即使你做的很多次，也是毫無效果滴！
動作二
1、挺直站立，雙手舉過頭頂，雙腿打開與肩部同寬；
2、做左右高擡腿的動作，擡起左腿的時候，用右手的手肘碰觸膝蓋，反之，用左手的手肘去碰觸膝蓋；
3、左右重複動作20次。
ps：這個就是簡單的擡腿動作，但是瘦大腿根部贅肉效果非常棒，還是那句話，不能彎腰駝背哦！重要的事情講三遍。
動作三
1、雙腿打開與肩同寬，慢慢向下傾；知道背部與地面呈90度爲止；
2、腿部打直，雙手慢慢的做往前伸直和左右伸直的動作；整個過程背部腿部都始終保持在同一個狀態；
3、重複動作20次。
ps：很多MM在做這個動作的時候腿部喜歡彎曲，背部也不能打直，小編還是要重申一遍，運動講究的是質量而不是數量。，不然全部做的都是無用功。
動作四
1、挺直站在墊子的一端，雙腿打開與肩部同寬；
2、然後慢慢的彎下上半身，用手做往前做爬行動作。；
3、直至爬行到身體呈筆直狀體爲止，然後用胸部貼向地面，同時擡高雙手和雙臂；
4、如此重複動作20次。
ps:做這個動作超累的，基本上5個以後你就會氣喘吁吁了，關鍵點整個過成腿部始終保持筆直狀態，加油吧!妹紙們。
