【導讀】：想要擁有完美身材，擁有凹凸曲線嗎？那還不趕快動起來，跟着小編一起來做下面這一套美體減肥操吧，每天幾分鐘，就能讓你改善易胖體質，全身瘦下來！
呼吸法
作爲一項有氧運動減肥操，呼吸法是很重要的。自然挺直全身站立，肌肉放鬆，雙臂自然垂於大腿兩側。然後雙手開始向後打開，手掌向上，同時仰頭用鼻子深深吸氣，吸氣的時間維持5秒。最後同樣用5秒的時間用嘴巴呼氣，上身收回，雙臂自然地拉回身前，頭低下。
PROGRAM 1 瘦腰腹
1、躺臥在地上，面向上方，雙腿併攏，膝蓋彎曲，雙臂向上伸直舉起，在手腕處交叉，手掌掌心相對，互相握住。同時從鼻子慢慢吸氣，腹部收縮。
2、雙臂保持交叉的姿勢，用手腕牽引左肩，左側被拉起，向右側傾，同時從嘴巴慢慢呼氣，維持這個不平衡的姿勢5秒。然後躺下，向左側傾，左右各10次。
PROGRAM 2 翹臀
1、左腿伸直，右腿彎曲坐於地上，上身挺直並向後傾，雙臂伸直於身後撐地支撐上身。慢慢吸氣。
2、臀部擡起的同時，原本着地的左腿向上踢起，上身被帶起後與地面平衡，此時雙臂與右腿支撐全身，同時呼氣。保持5秒，左右各做10次。
PROGRAM 3 瘦手臂、豐胸
1、全身放鬆坐在椅子上，膝蓋併攏，左右小腿張開至與肩同寬的幅度，上身微微彎曲向前傾，雙手扶在雙膝上，一邊慢慢吸氣。
2、雙手向雙膝施力，按向中央，但雙膝則向左右兩側外擴，兩個力度成反方向。從嘴巴呼氣，用5秒的時間慢慢打開雙膝。
PROGRAM 4 瘦大腿
1、全身站直，雙臂自然垂於兩側。左腿微微擡起做向前踢的動作，上身保持平衡。
2、然後保持用右腿支撐身體，向後踢回左腿，同時慢慢吸氣。注意不要給離地的左腿施力，儘量放鬆左腿的肌肉。
3、將後踢的左腿收回前面，大跨一步，大腿與小腿成90度，右腿向後撐，做弓步的動作，雙手抱頭，手肘張開，此時全身的體重向下壓。
PROGRAM 5 瘦小腿
1、靠前坐於凳子上，腰板挺直，與凳面垂直，雙手扶於凳子的左右兩側，邊吸氣邊向前擡起左腿，與地面平衡，保持姿勢5秒。
2、頭稍稍擡起慢慢呼氣，原本向前的腳掌向後翹起，腳趾向上，保持5秒後恢復，左右各做10次。
