【導讀】：前有陳慧琳、李嘉欣，後有孫儷和楊冪，懷孕大多隻長肚子不長肉。而相比之下，我們身邊的孕婦卻普遍呈現令人擔憂的“營養過剩”現象。這到底是怎麼回事?女明星們的祕訣到底是什麼?其他準媽媽們是否能夠借鑑女明星...
【專家解析】
在一個準媽媽論壇上，一位有心的網友收集整理了一些明星媽媽的“苗條祕訣”，衆多準媽媽對此議論紛紛。有的辣媽連聲叫好：“回家就讓老公給婆婆看去，我再也不喝那些營養湯了。”但有的準媽媽也對這些方法提出了質疑：“一天就吃6顆草莓，夠嗎?耽誤了寶寶的營養可是大事!”
到底孰是孰非，針對網上熱傳的各種“祕訣”，昨天，揚子晚報記者請江蘇省中西醫結合醫院婦產科吳秀玲主任醫師做了點評。
楊冪：吃東西蛋白質優先
“一點兒都沒胖是怎麼回事，實在太氣人了”、“有生以來第一次過了50KG，紀念順便拉仇恨一下。”懷孕期間，楊冪這可是分分鐘都在炫耀好身材。她的方法是：避開壓力，吃東西蛋白質優先，在晚飯前灌一杯水讓自己有飽食感，用走路消除脂肪。
南京專家點評：
營養攝入要合理，不要太單一
江蘇省中西醫結合醫院婦產科吳秀玲主任醫師表示，孕婦的孕期營養應當合理攝入，一般來說，碳水化合物應占到總攝入量的60%，脂肪佔20%，否則，會導致寶寶在子宮內的發育出現遲緩狀況。晚飯前先喝杯水“佔地方”，對普通人來說或許是可以的，但對孕婦來說要適可而止。總體來說，孕期飲食還是應該堅持多樣化的原則。
此外，孕期運動也要注意方式。如果一味地注意控制體重，導致體重增長不足，會導致胎兒生長受限，增加異常疾病的風險。
陳慧琳：水果一天就6顆草莓
“肚不長肉”餐單也是十分節儉。陳慧琳一天的水果只有6顆草莓。1個蘋果=6顆草莓=1兩豬肉=1片方麪包=3個餃子=90千卡的熱量。
據陳慧琳說，由於自己懷孕時一直嚴格按照營養師的餐單進食，所以“長肚不長肉”，生完BB都只不過才52公斤，十分苗條，所以產後不用減肥。
南京專家點評：
6顆草莓實在太少了，營養不夠
吳秀玲主任表示，如果孕婦在懷孕之前的體重基數較小，產後體重恢復較快的情況還是可能存在的。但陳慧琳的孕期飲食裏，每天拿六顆草莓當水果的飲食方式並不能完全保證孕期營養攝入的多元化。懷孕期間，既不能“放開吃”，也不能“單調吃”，三餐的攝入以及水果，都應該堅持多元化的原則。
李嘉欣：產後80小時迅速瘦身
李嘉欣的迅速瘦身更是令人驚訝。她的產後速瘦祕方：燉雞肉、魚湯、西蘭花、牛肉以及車釐子。這使李美人在產後80小時便瘦到不足45公斤。
南京專家點評：
要哺乳，不鼓勵產後迅速瘦身
吳秀玲主任告訴記者，醫學上並不鼓勵產後迅速瘦身。因爲孕婦在產後還有一個哺乳期。一般而言，需要在母乳餵養四個月之後，產婦纔可以考慮產後瘦身的問題。
孫儷：產後第一天就深呼吸瘦身
在生下第一個兒子後，孫儷公開了自己的瘦身方法：
在產後第一天就開始做深呼吸運動。具體科學做法：仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或牀板，保持一會兒，然後放鬆，重複5-10次。
南京專家點評：
深呼吸瘦身可以的，不算劇烈運動
儘管產後迅速瘦身並不提倡，但吳主任對揚子晚報記者表示，和李嘉欣的方法不一樣，孫儷的做法算不上產後“劇烈運動”的範圍。通過躺在牀上進行深呼吸運動的方式進行“微運動”時，產婦如果沒有不適感的話是可行的。
【看看我們身邊的實例】
胖到什麼程度?
一天一碗紅燒肉，孕期長了60斤
省中西醫結合醫院婦產科收到過的孕婦裏，甚至出現過孕期體重增長60斤的案例。“一開始，這名孕婦到醫院來做產檢時，體重增長的速度還沒這麼快。但到孕 中期，我們發現她的體重已經增加了將近30斤，一天要吃掉一大碗紅燒肉。到了孕晚期，孕婦的體重比起懷孕前已經增加了60斤。”吳主任透露，這名孕婦就有 妊高症，生下的新生兒體重高達8斤6兩，屬於巨大兒範疇。
胖的後果呢?
媽媽雖胖，生下的寶寶卻營養不良
在婦產科營養門診，這樣的現象也較爲普遍：孕期媽媽很胖，寶寶卻體重不足，甚至出生時不足2.5公斤(低體重出生兒)。
江蘇省中西醫結合醫院營養膳食科主任陳杰說，準媽媽長得比較胖，並不代表營養狀況就好。例如，有的準媽媽孕期體重增長過快的同時卻提示合併缺鐵性貧血、缺鈣的症狀等，這些都會影響寶寶的生長髮育。
寶寶的智力真的是“以體重論英雄”嗎?
寶寶出生時的體重，會影響孩子的智力嗎?對此，坊間有兩種傳聞。一種說法是出生時，體重在6斤左右的寶寶最聰明。另一種說法則是，寶寶體重越重，智力越高。
不過，科學家強調，寶寶的智力如何，不能完全“以體重論英雄”，影響人智力的因素千萬種，出生體重只是其中之一。
南京專家給出標準：
懷孕前三個月，每月增重1斤此後每月不超過2公斤
顯然，像明星那樣“只長肚子不長肉”並不現實，體重增長過快又會帶來一系列的風險。孕期體重增長多少最合適?江蘇省中西醫結合醫院婦產科吳秀玲主任醫師給出了建議：
如果孕前體重在正常範圍內，那麼整個懷孕期間體重增長最好在10到15公斤之間。當然，這個數字因人而異。正常孕婦懷孕頭3個月，體重每月增加0.5公斤左右。此後，體重每月增長不宜超過2公斤，而且一週不宜超過0.5公斤。妊娠7—8個月時，體重增長速度逐漸放慢。
準媽媽怎樣才能合理控制體重呢?
1、在家裏自備一個體重計，定期在相同條件下測定體重。
2、一日三餐要規律。吃飯時細嚼慢嚥，切忌狼吞虎嚥。
3、儘量少吃零食和夜宵。
4、避免用大盤子裝食物。
5、不要因爲節約把過多的食物都吃完。
6、多吃些綠色蔬菜。
7、少吃油膩食物，避免精製糖及甜食、甜飲料等。
