【導讀】：生完孩子的女人出現陰道鬆弛的機率很高，這個問題的存在，不但影響產後夫妻生活質量，更甚者還會導致產後漏尿。所以不少產後媽媽想弄清楚產後鬆弛怎麼恢復緊緻。
生完孩子的女人出現陰道鬆弛的機率很高，這個問題的存在，不但影響產後夫妻生活質量，更甚者還會導致產後漏尿。所以不少產後媽媽想弄清楚產後鬆弛怎麼恢復緊緻?今天小編給大家分享5個縮陰妙招應該可以幫到你。
想讓鬆弛的陰道完全恢復，沒有好的縮陰方法是不行的，所以各位女性朋友應該先掌握住一些適合產後縮陰的安全有效的縮陰方法才行。以下5個緊緻妙招就會告訴你，請聽好!
1、把握產後恢復時機
產後陰道變鬆弛之後不及時縮陰就會變得越來越鬆，反之如果能夠把握住縮陰的時間，及時進行縮陰，那麼陰道會恢復的更快一些，建議如果是採取運動縮陰的方式，分娩後當天或者產後55左右都可以做，如果使用縮陰產品千黛斯可以選擇在生完孩子一兩個月之後。
2、及早練習收肛運動
肛門向上提，然後放鬆，接着再往上提，一提一鬆，反覆進行，每次收緊不少於3秒。對於這種盆底肌肉鍛鍊可以根據自身的情況個體化進行，沒有時間和次數規定，想到就可以做。一般女性在懷孕20周(4個月)左右時就可以開始做盆底功能的鍛鍊，不僅可以預防陰道鬆弛，還有利於分娩時胎頭機轉，臀位的發生率也相應會降低。
3、堅持凱格爾縮陰運動
仰躺在牀上，雙腳的膝蓋彎曲，收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動作。持續收縮約10秒，再放鬆10秒，如此重複15次，每天1次。可加強盆腔底部肌肉的力量。鍛鍊一段時間後，陰道能回縮，陰道彈性能恢復到產前的80%以上。
4、陰道收縮運動也要練
保持平臥姿勢，兩腿彎曲至直角狀，通過腳部及肩部力量擡升臀部，兩腿膝蓋合攏，兩腳分離，收縮臀肌1min~2min即可，繼續重複2到3次。產後第十日就可以開始，能夠促進下體和骨盆底肌肉收縮，利於恢復，避免出現膀胱或下體下垂的情況。
5、使用縮陰產品千黛斯
千黛斯(QIANDAISI)是外用縮陰產品，哺乳期也可以使用，並且還一直遵循綠色縮陰理念，抓住陰道鬆弛根源，提出“養護結合”縮陰原理，可以修復因爲生育所造成的受損或者斷裂的陰道彈性纖維，從而自然收縮陰道緊緻，只要產後媽媽能夠堅持使用千黛斯一段時間，鬆弛的陰道就可恢復緊縮，效果持久不反彈。
以上就是小編今天給大家介紹的5個緊緻妙招，只要掌握住，就不用擔心產後鬆弛怎麼恢復緊緻?雖然都是陰道鬆弛問題，但是鬆弛程度不同，保持耐心堅持一段時間，恢復產前陰道緊緻是肯定的，畢竟成功縮陰的女人很多。
