【導讀】：對於現代女人而言，最大的煩惱不是肥胖，不是胸部下垂，而是陰道變鬆。因爲陰道鬆緊程度直接影響產後夫妻生活質量，如果性生活不和諧容易危機婚姻穩定。
對於現代女人而言，最大的煩惱不是肥胖，不是胸部下垂，而是陰道變鬆。因爲陰道鬆緊程度直接影響產後夫妻生活質量，如果性生活不和諧容易危機婚姻穩定。那麼產後下面鬆弛怎麼恢復正常?小編建議大家做好這2件事遠離煩惱。
想讓鬆弛的陰道恢復正常其實很容易，預防+保養，變回產前陰道緊緻很簡單，想知道該怎麼做嗎?下述2件事一定要做好。
一、孕期或者分娩期間就應該有預防下面鬆弛的意識。採取一些必要的措施一般不會鬆弛的過於嚴重。
1、女性在懷孕20周(4個月)左右時就可以開始做盆底功能的鍛鍊，如果把握好了這段時間，不僅可以預防陰道鬆弛，還有利於分娩時胎頭機轉，臀位的發生率也相應會降低，其主要方法就是做收肛運動。
具體操作：肛門向上提，然後放鬆，接着再往上提，一提一鬆，反覆進行，每次收緊不少於3秒。對於這種盆底肌肉鍛鍊可以根據自身的情況個體化進行，沒有時間和次數規定，想到就可以做。
2、產時應注意保護會陰避免嚴重撕裂傷。做B超、估計胎兒過大或娩出過快可能造成會陰嚴重撕裂傷時應行會陰側切術。產程不可過長，避免胎頭在陰道內壓迫時間過長引起陰道水腫壞死。
3、避免生育過晚，因爲年輕人的肌肉韌性好，伸展回收的效果好;高齡產婦35歲之後才生育，不僅生育時盆底肌肉很難伸開，分娩難度大，生育後也更難恢復。這就好比橡皮筋，橡膠老化後彈性變差。
二、生完下面不管下面有沒有感覺到鬆弛都需要進行必要的縮陰鍛鍊，如果鬆弛嚴重可以選擇縮陰產品千黛斯。
1、及早進行凱格爾運動，可加強盆底肌肉的力量，陰道彈性能恢復到產前的80%以上。
凱格爾運動的動作要領是緊閉尿道、陰道及肛門，感覺如同尿急，保持這種收縮的狀態約5-10秒鐘，然後慢慢放鬆，5-10秒後，重複收縮。這個鍛鍊想做就做，無論站着躺着，做的次數越多越好。
2、產後一兩月之後使用縮陰產品千黛斯(QIANDAISI)，外用的，哺乳期也可以放心使用，不影響正常的生活和同房，使用期間需要注意陰道衛生。
雖然現在各種各樣的縮陰產品很多，但是千黛斯好評多，也安全，它可以利用天然植物精華修復因爲生育而受損或者斷裂的陰道彈性纖維，從而令鬆弛的陰道自然緊縮，效果持久不反彈。
3、產後多喝開水，不要吃辛辣、生冷刺激性的食物，可以多吃一些水果、蔬菜，有利於產後恢復。還可以多吃五穀雜糧和帶皮的穀物，可以增加陰道的黏膜彈性和補充水分的含量，有利於陰道縮緊的修復。
現在的你還在考慮產後下面鬆弛怎麼恢復正常?只要大家能夠做好上述提到的2件事就可以讓你遠離下面鬆弛的煩惱，畢竟陰道鬆弛也不是什麼疑難雜症，只要方法對了，恢復陰道緊緻還是很容易的。
