【導讀】：沒有一個陰道鬆弛的女人不會考慮縮陰，儘管一些人感覺難以啓齒，但是還是會在心底對恢復緊緻有所期待。怎樣縮陰最安全有效?小編今天給大家準備了一些縮陰的方法，陰道鬆了你這麼做準沒錯!
沒有一個陰道鬆弛的女人不會考慮縮陰，儘管一些人感覺難以啓齒，但是還是會在心底對恢復緊緻有所期待。怎樣縮陰最安全有效?小編今天給大家準備了一些縮陰的方法，陰道鬆了你這麼做準沒錯!
方法一、晚上睡前使用一支千黛斯
千黛斯是外用縮陰產品，問世13年，使用過的女人有很多，不少用戶反映，一般下面鬆弛問題使用一兩個月就可以感受到明顯的陰道緊緻變化，成功縮陰之後不反彈。這樣的效果相信大家都渴望達到，那麼選擇千黛斯是可以放心的，畢竟好的口碑是以好的品質爲基礎。
小編曾經通過千黛斯官網瞭解過千黛斯(QIANDAISI)之所以能夠保證好的縮陰效果是因爲一直遵循綠色縮陰理念，還具備“養護結合”的縮陰原理，能夠修復受損或者斷裂的陰道彈性纖維，對症安全縮陰，
不過如果想達到更好的縮陰效果，大家還需要知道如何使用才行。
1、千黛斯使用比較簡單。晚上睡前使用一支，不影響同房，但是使用之後陰道正處於緊縮修復的階段，如果同房切不可過於頻繁或者激烈。
2、不同的陰道鬆弛程度，恢復時間也是不同的，大家在選擇時可以結合自身陰道鬆弛程度選擇適合的千黛斯縮陰療程，堅持使用，等到徹底恢復之後可以選擇停用。
方法二、空閒時間可以練習縮陰運動
縮陰運動是患者有意識地對以恥骨、尾骨肌肉羣(即肛提肌)爲主的盆底肌肉羣進行自主性收縮鍛鍊，以增強盆底支持張力的動作。安全有效的縮陰動作有以下幾個，如果大家有時間和精力建議不管有沒有鬆弛都可以及早進行。
1、收肛運動
肛門向上提，然後放鬆，接着再往上提，一提一鬆，反覆進行，每次收緊不少於3秒。對於這種盆底肌肉鍛鍊可以根據自身的情況個體化進行，沒有時間和次數規定，想到就可以做。
2、盆底肌肉鍛鍊
全身放鬆，當吸氣時，收縮肛門周圍的肌肉(就像忍大小便時肌肉收縮的情況)，屏住呼吸，約5秒鐘後，慢慢呼氣，同時逐漸放鬆肛周肌肉，如此反覆。每天3~5次，每次10分鐘即可，晚上練完可以用千黛斯恢復。
3、中綴排尿
在平時上廁所小便的過程中，需要中斷，當小便的過程進行到一半時，必須停止排尿，不然尿液順利排出，隔了幾秒過後，再繼續進行排尿。這樣能夠使陰道四周的肌肉有張力的收縮，從而達到陰道變窄的效果。
只要陰道鬆弛的你根據上述提供的方法正確進行，那麼大家應該就不會在擔心怎樣縮陰最安全有效因爲憑藉以上方法足以讓一個鬆弛的女人輕輕鬆鬆恢復緊緻，只是需要大家保持耐心和信心即可。
