【導讀】：生過孩子的女人很大的機率會出現產後鬆弛乾澀的情況，一旦陰道變鬆或者是乾澀，那麼勢必會影響產後夫妻生活質量。所以爲了性生活的和諧。
生過孩子的女人很大的機率會出現產後鬆弛乾澀的情況，一旦陰道變鬆或者是乾澀，那麼勢必會影響產後夫妻生活質量。所以爲了性生活的和諧。不少媽媽比較關心產後鬆弛乾澀如何恢復?今天小編給大家準備了縮陰的方法，大家都要看!
一、使用縮陰產品修復產傷，改善鬆弛乾澀問題。
縮陰產品是目前針對女性陰道問題而專業研發的一種產品，雖然當今市場中存在一些效果不好甚至不安全的牌子，但是真正能夠讓鬆弛的陰道恢復緊緻、水潤的產品還是有的，比如今天小編給大家推薦的綠色縮陰品牌千黛斯(QIANDAISI)。
千黛斯天然植物精華通過纖維修復元素在陰道釋放，直接滲入愛情肌修復陰道壁的彈力纖維，清毒成分去除殘留在陰道內的細菌，配合蘆薈等潤滑成分減少劇烈摩擦帶來的創傷，從而修復鬆弛和乾澀等不適狀況。
另外千黛斯是外用縮陰產品，可以直接作用於陰道部位，即便是哺乳期的產後媽媽也可以放心使用，建議生完孩子之後一兩個月就可以使用，堅持使用一段時間，鬆弛的陰道就可以恢復緊緻，並且效果持久不反彈。
二、縮陰運動，提升陰道收縮能力。
產後及早做凱格爾運動，可加強盆腔底部肌肉的力量。鍛鍊一段時間後，陰道能回縮，陰道彈性能恢復到產前的80%以上。除了凱格爾運動外，提肛運動、憋尿運動、縮陰瑜伽等等都可以鍛鍊盆底肌肉，促進陰道緊縮。不過運動縮陰需要長期堅持纔會起到作用，所以需要保持耐心才行。
對於生完孩子的產後媽媽來說除了可以使用千黛斯，也可以以2-3次/每天，15分鐘/每次的節奏來進行盆底肌肉鍛鍊。該運動的步驟也比較簡單。深呼吸，收縮肛門的肌肉，保持收縮狀態10-15秒左右，再深深地吐氣，放鬆肛門處的肌肉。通過這些針對性的訓練，陰道等部位的肌肉張力將會得到良好的提升。
三、食療調養提升人體恢復能力，增加陰道水潤度。
一些產後媽媽因爲節食減肥，而導致營養缺失，盆地肌肉恢復不良，另外還會因爲缺乏維生素B2的攝入，造成產後同房疼痛。如果想解決產後鬆弛乾澀問題一定要注意，切不可節食減肥。
除此之外，日常生活中可以多吃含有維生素的食物，例如雞蛋、牛奶、魚、菇等等蔬菜，能補充人體的能量及修復能力。多吃五穀雜糧和帶皮的穀物，可以增加陰道的黏膜彈性和補充水分的含量，有利於陰道縮緊的修復。
另外產後鬆弛乾澀問題如果不能及時解決就會變得越來越嚴重，所以大家做好產後恢復工作也是很重要的，下面小編給大家提幾點要求，希望各位媽媽能夠注意一下。
1、產後注意陰道衛生。平時用溫水清洗外陰，一定要避免頻繁的沖洗私處;注意勤更換內褲，尤其是經期;另外還需要避免長期久坐，保持私密處的透氣性。這樣有助於預防婦科炎症的出現，避免陰道鬆弛乾澀問題加重。
2、性生活過度頻繁或者激烈，不但會導致私處變鬆，還會導致女性體液分泌得少，從而出現陰道乾澀。所以在性生活時一定要謹慎，另外上述提到的縮陰產品千黛斯在使用期間也需要注意性生活，並且產後同房不宜過早。
以上就是有關產後鬆弛乾澀如何恢復?的相關縮陰方法，雖說內容不多，但是大家選擇幾種適用自己的堅持下去，還是很容易起到效果的，另外生育每個女人都會有的經歷，所以以上分享的縮陰方法建議大家都看看。
