【導讀】：生孩子氣血消耗大，產婦身體很虛弱，很多家長就迫不及待大吃營養品，譬如馬上喝營養湯和補血食品，這樣是不對的。產後如何進補也是需要科學的安排，才能將你的身體更快調養好。
產後進補不等於大吃大喝,調理得當、合理膳食非常重要。我國傳統醫學認爲“產後氣血暴虛，理當大補。”然而，每個新媽媽的體質不盡相同，所以應該辨證進補，有針對性地進行調理，這樣才能收到比較好的進補效果。要注意，產後進補並不是指吃大魚大肉，而是針對新媽媽的體質進行補虛、化淤、解鬱等綜合性的調理。
一、如何正確進補
“對於產婦來說，補是一定要補的，但補什麼得依個人體質而定。”鄭州大學第一附屬醫院婦產科主任醫師趙先蘭說。進補不等於吃大魚大肉，調理得 當、合理膳食非常重要，建議產後少食多餐，儘量不挑食。
第1周 代謝排毒
產後第一週。飲食上要儘量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得太油膩滋補。因爲此時媽媽的體力很差，全身水腫未消，腸胃的消化吸收功能尚未恢復，伴隨着子宮強力收縮，惡露大量排出。所以這階段的進補重點在於促進腸胃功能恢復，並補充體力。
第2周 養腰固腎
產後第二週。隨着子宮入盆腔，脾胃功能的恢復和內臟的復位、收縮就成爲本週食補的重點。
中醫認爲人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來，故脾胃乃後天之本。所以脾胃調補到位才能幫助新媽媽吸收營養;建議此時多吃腰類食材(豬腰、羊腰、雞腎等)，強腰固腎，幫助內臟和骨盆腔收縮，減輕腰痠背痛。
第3周 滋養泌乳
產後第三週，隨着新媽媽的機體功能逐步恢復，寶寶對母乳的需求也逐步增加，這個階段可以開始喝湯催乳了。要想分泌出營養充足的乳汁，飲食是最重要的因素。如果產後調補得宜，氣血順暢，奶水就會源源不絕。
第4周 改善體質
產後第四周。這是新媽媽即將邁向正常生活的過渡期，體力、腸胃、精神都已經恢復良好了。這一週最重要的是鞏固坐月子成果，同時逐步向正常的飲食過渡。由於分娩時排除了體內廢物，媽咪在整個月子期間如能好好調養，原本的婦女病、生理期不調，手腳冰冷的情況都會改善許多。
二、產後進補的誤區
誤區1 ：產後馬上多喝湯
產婦分娩後，家裏人少不了給產婦燉一些營養豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，一是爲新媽咪補充營養，促進身體早些康復，二是使奶水多分泌些。其實這樣進補容易適得其反。因爲母體從寶寶出生到開始產奶，中間有一個環節，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通，而新媽媽又喝了許多湯，那麼分泌出的乳汁就會被堵在乳腺管內，嚴重的還會引起新媽媽乳腺炎。而且剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。
建議：產後不宜過早產奶，建議在分娩1周後逐漸增加喝湯的量，以適應嬰兒進食量漸增的需要。讓寶寶儘早吮吸新媽媽的乳頭，可以促進媽媽乳腺管的暢通。其實新媽媽不必那麼迫切地催奶，人體自然會調適出最好的狀態，慢慢調養纔是正理。
誤區2 ：大量進食補血食品
在民間，很多人錯誤地認爲產後新媽媽們出血較多,多吃一些紅糖、桂圓、紅棗、赤豆可以補養身體。這些食品固然具有益氣養血、活血化淤的功效，可以幫助產婦補充碳水化合物和補血，但凡事都要適可而止，千萬不可飲食過量。因爲這些都是高糖食物，飲食過多可能導致出血量更多而造成貧血，且容易引起蛀牙。
建議：產後一個禮拜裏面進食即可，不可過多食用。
