【導讀】：生活中常見有些媽咪生下寶寶之後沒有母乳，或是母乳少不夠孩子吃，看着孩子餓得哇哇大哭也不肯喝牛奶，媽咪看在眼裏痛在心裏，暗自責怪自己怎麼這麼沒用，別人都有母乳自己卻沒有，真是太令人難過了。別擔心！看...
1.調整好心態
無論在什麼情況下，健康的心態非常重要。準媽咪心裏一定要對自己有信心，要相信每個媽咪都能健康地哺育孩子，你的乳房一定可以分泌甘甜的乳汁，將寶寶餵養得白白胖胖。信念會使得一個人對期待的事情更自信，更有幫助。
2.注意好飲食
母乳的來源大多是湯汁，所以準媽咪一定要注意好飲食。傳統的發奶食物並不一定很有科學，現代人的母乳餵養有很多新的食譜，在沒有母乳的情況下可以向醫生諮詢，用健康的方法催乳，並保證營養跟得上。湯汁以營養清淡爲宜，過多的油膩的湯汁要少喝，喝些水果汁，瘦肉湯，鯉魚湯，脂肪少，營養和蛋白豐富，有助於催乳，且多吃水果青菜補充維生素和葉綠素，促進乳汁生成。
3.調整好睡眠
孩子沒有奶喝，作爲母親心裏肯定難受，自己吃也吃不好，睡也睡不好，結果奶水越來越少。遇到母乳少的情況，首先要做的是調整好自己的身體，只有自己的身體好了才能分泌足夠的乳汁。睡眠非常重要，人體通過睡眠修復身體的各項機能，所以母乳少的媽咪一定要睡好，睡充足。
4.兩邊乳房都要喂
不要讓孩子養成只吃一個乳房的壞習慣，而是要兩邊乳房都讓孩子吮引。原因是吮吸會令乳房通暢，併產生更多的乳汁，反之奶水就會因堵塞而越來越少。如果長期讓孩子只吃一個，另一個就會堵塞，反而吸吮不出來。孩子是很聰明的，如果吸吮不出來奶水，他就不願意用大力吮，不吃這個乳房了，造成奶水不足。
5.養成按摩的好習慣
孩子喝完奶汁後，準媽咪要養成按摩的好習慣。此時的乳房是空的，正好方便按摩，輕輕從乳房的一側往另一側來回撫摸，漸漸加大力度，持續三至五分鐘，或是十分鐘，這樣有助於乳汁分泌。
6.保持心情愉快
人在心情愉快的狀態下身體各項機能恢復得更快，有助於乳汁的分泌，所以準媽咪一定要保持心情愉快，並暗示自己乳汁充沛，完全足夠餵養寶寶。
