【導讀】：產後如何恢復孕前苗條身材，是每個新媽媽都想知道的事情，不過小編要提醒你，產後瘦身可不能心急，不是越快就回復的越好，首先要掌握一個合適的時間，要不斷調整瘦身計劃，飲食上控制卡路里的攝入家長合理的運動...
想要在產後恢復健康與苗條是每一個媽媽的目標之一,但是想要很快地達到瘦身的效果，那是很難的。而且這段時間，母親還需要爲寶寶提供充足的營養。所以，想要在產後立刻恢復苗條是不可行的。產後恢復需要一個過程，那麼這個過程中有哪些原則呢?我們一起來看一下!
1.不斷調整瘦身計劃
在寶寶剛剛出生的時候，也許並不是通過鍛鍊恢復身材的最佳時期。因爲這個時候，你還需要哺乳，還需要依靠脂肪來給予寶寶充足的營養。但是這個過程是循序漸進的，絕對不是一蹴而就的。所以這個過程中，你可以不斷地改變鍛鍊和飲食計劃。從一開始的運動量較輕到後來的逐漸增大，就是這樣的一個過程。
2.產後六週最重要
這六個星期是十分關鍵的時間段，因爲你的而身體還處在一個複雜的生理調整期，新陳代謝十分緊張。所以，在這六週以內千萬不要進行激烈的節食以及運動活動，更加重要的是要保持健康和充滿活力。而且有的母親甚至在這六週之內體重也是處於上升階段的，但是沒關係，在斷奶之後，體重就會慢慢恢復正常的。
3.控制卡路里的攝入
這段時間，您需要供給寶寶充足的營養，正如中國傳統觀念中，老人一般會給產婦燉黃豆豬蹄湯等等，因爲這其中含有豐富的膠原蛋白等營養，這對於奶水的充足以及寶寶的成長都是有很大作用，但是媽媽們也要注意同時控制熱量的攝入。控制飲食的含義，不僅僅是控制吃的多少的問題，更大的一個問題是吃什麼的問題，太多的糖分攝入很明顯是不合時宜的。
4.絕對不要胡亂節食
會有一些女性聽信偏方減肥法，例如蘋果療法、七日斷食法等等，期待能夠很快地獲得瘦身的效果，但這是絕對不行的!而且還會對身體造成很大的傷害，對於寶寶的成長髮育也有影響。
5.產後科學飲食建議
Å 多吃蔬菜水果。蔬菜水果所含豐富的纖維含量，同時需要花長時間來咀嚼，容易讓胃有飽足感。
Å 多吃有助於減肥的食物。例如，燕麥、玉米、蔥蒜、山藥、地瓜、紅棗、山楂、蘋果、香蕉、甜橙、菠蘿、西紅柿等等。
Å 適當進行運動。可以跳產後減肥操、健身運動等，但是產後不要一開始便進行劇烈的運動。
