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產後減肥從何時開始 瘦身注意事項

來源:時尚達人圈    閱讀: 2.73W 次
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【導讀】:生完孩子後,新媽媽想做的第一件事就是想盡快減肥吧,不過減肥一定要選對時候,如果是母乳餵養,一般建議在產後6-8周開始,而且減肥的進度也要控制,切不可爲了苗條操之過急,我們來講講產後減肥有哪些注意事項。

產後減肥從何時開始 瘦身注意事項

何時開始

如果是母乳餵養,通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動,因爲產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

  瘦身進度

根據美國婦產科醫師學會(acog)的建議,哺乳時每週減去1磅(1磅 = 453.59237 克)體重是安全的,並且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳餵養,則建議新媽媽們每週減去1-2磅的體重。

產後減肥從何時開始 瘦身注意事項 第2張

  減肥食物

在進行母乳餵養時,明智地選擇廣泛多樣的健康食品,以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質。美國醫藥協會建議,在進行瘦身計劃時,也要 補充多種維他命。爲了有足夠的乳汁供應,所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時,每日所需的蛋白質也從46克提高到71克(等同於3 克富含蛋白質的食物),從而保持供應良好乳汁所必需的體重。

產後減肥從何時開始 瘦身注意事項 第3張

  瘦身運動

跟開展任何一項瘦身活動一樣,在開始有規律的體育運動之前,需要得到醫生的認可。研究人員發現,中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力,還能幫助瘦身並保持成果。

產後減肥需要考慮到更多的膳食等多方面因素,不能盲目吃減肥藥瘦身,應該科學健康的瘦身,這樣,新媽媽才能更加健康地進行產後瘦身。

產後減肥從何時開始 瘦身注意事項 第4張

  減肥茶療

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