【導讀】：生完孩子母乳餵養的新媽媽都有一個煩惱事，就是乳房下垂，嚴重影響新媽媽的身材美觀和自信心。產後乳房下垂還能恢復挺拔嗎？斷奶後，媽媽們不妨開始你的美體大作戰，教你7招拯救下垂乳房。
1.用胸罩矯正胸部形態:
要選擇尺碼合適的胸罩，胸罩帶寬爲2釐米左右，帶和罩豎直連接。旁邊豎直的有金屬絲的產品能有效地固定胸部。即使在產褥期，就算悶也要堅持戴胸罩，這樣纔能有效預防胸部下垂。此外，吃太多藥會導致胸部扁平，所以最好是在醫生的指導下用藥。
2.不要洗桑拿浴
蒸桑拿浴長時間出汗，皮膚會失去彈性，下垂的胸部會更下垂。因此，新媽媽要避開桑拿浴和蒸汽房，沖洗時要用溫水。
用淋浴洗澡時，可以打開淋浴器，從胸部下部往上噴水，這樣能促進血液循環，提高胸部的彈性。
3.多吃高蛋白食品
蛋白質可促進女性激素分泌，製造有彈性的胸部;維生素B1、維生素B2 能防止肌肉拉長;維生素E能有效地調節女性激素。常吃富含這三種物質的食品，可有效防治胸部下垂。
能幫助提高胸部彈性的食物有：金槍魚、螃蟹、雞胸脯肉、雞蛋、豆奶、豆腐、低脂牛奶、酸奶、蘆薈、玉米、豌豆、大豆、橄欖油、大馬哈魚、鯉魚、牡蠣等。
4.正確的姿勢能形成漂亮的胸線
駝背姿勢會放鬆支撐乳房的胸大肌，導致胸部越來越下垂。因此，在坐時，後背和臀部成直角、挺胸;走路時上體稍微往後傾，稍微挺出臀部。上體往前傾斜着走路，胸部的重心會往下。在抱寶寶時，不要讓寶寶的屁股靠在胸部，要從下往上推着抱，讓寶寶和胸部之間有點距離。
5.一天做一次胸部體操
通過體操鍛鍊胸大肌，下垂的胸部會上挺，不過須堅持6個月以上纔會有效。
動作：跪坐，兩手貼在地上，間距比肩膀寬度大一點，手掌向裏，先彎曲再伸直胳膊。伸直胳膊時，膝蓋靠攏，後背要平。一次反覆10遍。
兩手交叉，胳膊往上伸直等擡高兩臂的運動也比較有效。
6.新媽媽保護乳房措施
新媽媽分娩後要及時給新生兒餵乳，在哺乳期一定要注意乳房的保護，尤其是坐月子期間，要避免乳頭損傷和乳腺炎的發生。
7.每天進行的胸部按摩
餵乳前柔和地按摩乳房有利於刺激泌乳反射。注意乳房衛生。經常用溫水擦洗，不要用肥皂、酒精等擦洗，以免引起局部皮膚皸裂。
用正確的姿勢餵奶。讓寶寶含着乳頭和大部分乳暈。每次哺乳，最好能兩側乳房交替進行。
餵乳結束後不要強行用力拉出乳頭，以免引起乳頭損傷，可按壓寶寶下頜，待寶寶口鬆開後再取出乳房。
學會正確的擠奶方法，避免乳房疼痛和損傷。
哺乳期要戴合適的胸罩，來改善乳房的血液循環。
