【導讀】：坐月子對女人來說是身體恢復的關鍵時期，新媽媽坐月子重點除了休息好，還要做好身體的一些日常護理，特別是母乳餵養的媽媽，乳房的護理非常關鍵。
1、產婦的心理護理
產婦應保持身心健康，不要產生壓抑和悲傷的心理，以利於機體恢復及提高母乳質量。
2、母乳餵養指導
母乳餵養要特別注意衛生，產婦在哺乳前洗乾淨雙手，並用消毒溼紗巾擦乾淨乳房及乳頭，還要採用舒適的體位進行餵養，一般產後一個星期前，可採用臥位，一個星期後可採用坐位，還要防止嬰兒鼻部受壓，影響到嬰兒呼吸。母親應將拇指和四指分別放在乳房上、下方，托起整個乳房餵哺。
避免“剪刀式”夾託乳房(除非在奶流過急，嬰兒有嗆溢時)，那樣會反向推乳腺組織，阻礙嬰兒將大部分乳暈含入口內，不利於充分擠壓乳竇內的乳汁。
3、乳房護理及乳腺炎預防
媽媽應及時做好乳房護理，爲產後哺乳做好充分準備，避免發生哺乳困難，每次哺乳需吸淨一乳再換另一乳，如果產婦乳汁過多嬰兒不能吸淨，可將多餘乳汁擠出，以促進乳汁分泌。每天用溫水清洗乳頭，檢查並保護乳頭，避免損傷。如果產婦乳頭平坦或凹陷，產前又未加以糾正者，產後必須給予特殊的指導，通過吸吮得到糾正。產後要早吸吮。分娩後30分鐘，母嬰裸體皮膚接觸並讓嬰兒吸吮30分鐘以上。早吸吮有助於早分泌乳汁、多分泌乳汁，對乳房的健康和子宮的收縮有好處。
4、乳頭皸裂的預防及護理
產婦要保持乳頭乾淨、乾燥，經常用消毒紗布擦乳頭，哺乳時要讓小兒將乳暈完全含入口中，以防發生乳頭皸裂。乳頭皸裂發生後，輕者可以直接哺乳，重者應採用乳罩間接哺乳。每次哺乳後塗以10%的魚肝油鉍劑或10%複方安息香酸酊，下次哺乳前洗淨。乳頭皸裂嚴重者，局部塗藥後應覆蓋無菌紗布，預防感染，影響哺育。
5、產婦個人衛生
在這個期間產婦出汗較多，應經常擦洗，保持皮膚清潔乾燥，勤換內衣褲和牀單。每次飯前、哺乳前、大小便後應洗手。臥室要清潔溫暖，空氣流通，夏季需通風降低室溫，減少衣着，防止中暑。
6、注意飲食
產褥期在民間習慣稱爲"坐月子"，一般人都知道在這期間應該增強營養，以恢復分娩時消耗的體力，並且給寶寶質高的乳汁，所以把好吃的東西都集中在這個時間吃，家家每頓都是蹄膀湯、魚湯、大魚大肉。
其實這個時期如何吃很有學問。在我國有的地區長期以來有一些並不"營養"的習慣，例如有些偏遠山區或農村讓產婦一天吃七八個甚至十幾個雞蛋;有的讓產婦喝一個月的小米粥而不吃其它食物等等，而有些城市居民就只注重動物類食物，每天攝入極高的脂肪和蛋白質，但忽略了礦物質、維生素、膳食纖維的補充，並且整個月都處於臥牀的狀態，同樣是營養不合理，影響了產後的恢復和奶水的質量。
首先注意“坐月子”期間食物並非越多越好，應主要以充足的能量、生理價值高的蛋白質、適量的脂肪、豐富的無機鹽、維生素以及充足水分的膳食。能量是保證泌乳量的前提，熱能不足將導致泌乳量減少40-50%，基本內容以奶製品、蛋類、肉類、豆製品、穀類、蔬菜爲主，配合適量的油脂、糖、水果。烹調時應少用油炸油煎的方法，每餐應幹稀搭配、葷素搭配，少用甚至不用冷的或涼拌的食物。
其次應注意儘早活動鍛鍊，建議在產後24-48小時就開始適度的健身操鍛鍊，以免多吃少動而發生產後肥胖。同時鍛鍊也可以促進食慾，保證所需營養量的攝入。
