【導讀】：童年期過多健身運動，小心小孩子停滯不前若要想在骨垢線完全合閉之前，使長骨生長髮育保證最大限度，健身運動是不二之選。健身運動本可以推動長個子，但青少年兒童骨增生柔軟，人體骨骼短細，增厚仍未開展，倘若...
都說健身運動長個子，因而很多爸爸媽媽從小就給孩子報了各式各樣健身運動班。可一些小孩子就是不長個子，卻不清楚健身運動“過多”纔算作真正的原因隸屬。
健身運動能促進身高提升並並不是謠言。有研究表明[1.2]，不經常健身運動的兒童骨齡明顯超過年齡，而經常健身運動（每週4〜5次）的小孩子骨齡檢測與年齡基本一致。經常健身運動的小孩子比不經常健身運動的小孩子平均值每一年多長時間1〜2釐米，這關鍵是因爲健身運動促進了長骨的生長髮育。
健身運動推動人體骨骼生長髮育
人的身高關鍵所在長骨的長度，而長骨的生長髮育在於骨垢線（骨體與端正中間能夠 鑑定長個子的線）的合閉水準。倘若骨垢線完全合閉，說明骨齡檢測非常大，大部分不易也有長個子的很有可能。一般骨垢線完全合閉的年齡是二十歲左右，但合閉時間存在明顯的個體差異，上下可起伏三歲左右。
若要想在骨垢線完全合閉之前，使長骨生長髮育保證最大限度，健身運動是不二之選。健身運動有利於人體骨骼及渾身上下的鈣磷代謝，可以加速骨礦物質的骨內沉積，促進人體骨骼的生長髮育。除此之外，健身運動可以加速人體的新陳代謝，這有利於骨細胞的增殖，使管形骨變長、厚徑增粗增大、骨淨重量提高，進而促進人體骨骼生長髮育[1]。
過多健身運動，“推動”變“摩阻”
健身運動本可以推動長個子，但青少年兒童骨增生柔軟，人體骨骼短細，增厚仍未開展，倘若健身運動方法和抗拉強度超過他們人體骨骼可以擔負的限定，就易造成骨危害，導致骨垢線提前合閉,從而傷害身高提升[3]。
除此之外，科研確定，促進人身安全長個子最重要的兒童生長激素——少年兒童兒童生長激素的釋放出量與運動量有關。當青少年兒童負載健身運動時，血夜少年兒童兒童生長激素水平略低，進而導致青少年兒童少年兒童兒童生長激素相對缺乏，從而傷害身高提升。
童年期健身運動按時按量是關鍵
對於青少年兒童來講，不一樣年齡段可以擔負的健身運動方法和抗拉強度是不一樣的。少年兒童戶外活動是否適度，不僅要看運動強度，還務必看健身運動方法。
4歲以內小孩子的骨生長髮育專業能力十分強，無需有心依據健身運動來促長。而他們的人體規範也不適合擔負體育競賽，最好他們的運動強度就是玩耍時的蹦蹦跳跳，每天保持1〜2小時的戶外玩耍就可以。
而4〜五歲的小孩子可以接受中等偏上抗拉強度的體育競賽。簡言之的中等偏上抗拉強度就是青少年兒童在訓練整個過程中，脈博不超過(220-年齡)×60%次/分[4]。比較適合他們的健身運動有慢跑、慢速度游泳、平路騎單車等。
除此之外，健身運動還務必注意把控時間。《學齡前兒童運動指南》要求，此階段的兒童不宜一次運動時間過長，一次健身運動10〜三十分鐘，一天累計健身運動1〜2小時，每週健身運動4〜5次就可以。
