【導讀】：好爸爸鄧超發微博曬照，吐槽愛女“小花妹妹”飯量。和鄧超一樣，孩子的食量問題令不少家長感到困擾，幼兒一天究竟吃多少合適？如何呵護孩子的胃口？
鄧超吐槽女兒飯量大：我很焦灼
12月14日上午，鄧超通過微博曬出兩張女童吃飯的照片，並留言吐槽愛女“小花妹妹”飯量，稱“小花妹妹每天每頓吃完的碗都是這樣的，我很焦灼”。
照片中，女童一把端起碗將食物全部吃完，只剩才一個空碗。網友看到微博後紛紛留言調侃，“鄧超舔的”、“小花妹妹有點魁梧啊”、“是怕小花妹妹把你吃窮嗎？不怕，趕緊把她嫁了，吃窮下家”、“好圓，隨她爹”。
和鄧超一樣，孩子的食量問題令不少家長感到困擾，幼兒一天究竟吃多少合適？如何呵護孩子的胃口？中國經濟網親子頻道彙總了相關知識，以供參考。
幼兒一天膳食攝入參考
幼兒的飯量與年齡、性別、季節、體格的大小、每日活動量的情況、從小吃飯的習慣等因素都有着密切的關係。下面僅就大多數幼兒的平均飯量而言，家長根據自己家孩子情況可略有出入。
幼兒一天膳食組成舉例(以生食計算)：
主食：(包括大米、麪粉、小米、玉米麪等)約150—200克。
牛奶：250克(也可用豆漿250克與雞蛋半個代替)。
雞蛋：1個。
瘦肉類：包括禽類、魚、肉、肝、動物血，約60—75克。
豆類及其製品：25克。
蔬菜：150—200克，其中有1／2應是綠葉菜或橙黃色蔬菜。
水果：1個。
糖：10—15克。
油：10-15克。
吃什麼父母做主 吃多少孩子決定
不少家長認爲，孩子吃得越多，才能長得越快越好，於是就填鴨式地拼命給孩子塞食物，殊不知這麼一來，孩子的胃口反而被撐壞了。吃飯對孩子而言，無異於成了一種負擔，孩子甚至會因此產生逆反心理。其實，孩子一天的總食量基本上是保持恆定不變的，也就是說，如果某一餐吃少了，到下一餐時，他們自然會狼吞虎嚥地補回來。因此，父母大可不必過於擔心孩子某一兩餐吃得不足。
總的來說，孩子吃什麼，可由父母做主；至於吃多少，則是孩子說了算。作爲父母，重要的是選擇和調配適合孩子口味，同時營養兼備的食物，至於吃多少，孩子自己會知道，強迫的結果往往只會適得其反。
培養良好飲食習慣很重要
學齡前兒童是培養良好飲食行爲和習慣的最重要和最關鍵階段。中國經濟網親子頻道提醒，幫助學齡前兒童養成良好的飲食習慣，需要特別注意以下方面：
①合理安排飲食，一日三餐加1～2次點心，定時、定點、定量用餐；
②飯前不吃糖果、不飲汽水等零食和飲料；
③飯前洗手，飯後漱口，吃飯前不做劇烈運動；
④養成自己吃飯的習慣，讓孩子自己使用筷、匙，既可增加孩子進食的興趣，又可培養孩子的自信心和獨立能力；
⑤吃飯時專心，不邊看電視或邊玩邊吃；
⑥吃飯應細嚼慢嚥，但也不能拖延時間，最好能在30分鐘內吃完；
⑦不要一次給孩子盛太多的飯菜，先少盛，吃完後再添，以免養成剩菜、剩飯的習慣；
⑧不要吃一口飯喝一口水或經常吃湯泡飯，這樣容易稀釋消化液，影響消化與吸收；
⑨不挑食、不偏食，在許可範圍內允許孩子選擇食物；
⑩不宜用食物作爲獎勵，避免誘導孩子對某種食物產生偏好。家長和看護人應以身作則、言傳身教，幫助孩子從小養成良好的飲食習慣和行爲。
良好飲食習慣的形成有賴於父母和幼兒園教師的共同培養。學齡前兒童對外界好奇，注意力易分散，對食物不感興趣。家長或看護人不應過分焦急，更不能採用威逼利誘等方式，防止孩子養成拒食的不良習慣。
