【導讀】：在其中鈣元素的成分是豆槳的20幾倍，而且非常容易消化吸收，因此很多人都說喝純牛奶補鈣補鋅效果非常的好。大家都瞭解，過多攝取飽和脂肪酸非常容易造成肥胖症，而且對心腦血管病也是有危害。此外，豆槳的飽和脂...
牛奶和豆槳是大夥兒早飯常飲的二種特色美食，豆槳是我們的特色美食，牛乳是以西方國家傳到的。常常有些人問，牛乳和豆槳哪一個營養成分好？究竟應當怎麼選擇呢？哪一個更合適小孩喝？下邊就給大夥兒詳盡的說一下，看了你也就懂了。
最先說一下，每一百毫升的幾類基本營養成分比照。豆槳：發熱量31卡路里、蛋白3克、人體脂肪1.6克、糖分2.2克、鈣元素5mg。牛乳：發熱量66卡路里、蛋白3.6克、人體脂肪3.2克、糖分3.4克、鈣元素120mg。
從表層看來，牛乳的綜合性營養成分略高一點，尤其是發熱量和鈣元素的成分很高。在其中鈣元素的成分是豆槳的20幾倍，而且非常容易消化吸收，因此很多人都說喝純牛奶補鈣補鋅效果非常的好。一般來說，一個成人每日喝1000mL的牛乳就充足一天所需了，小朋友能夠 適度多喝。
可是牛乳也是有兩個缺陷，其一，牛乳的飽和脂肪酸成分高，佔有脂肪率的一半之上了。大家都瞭解，過多攝取飽和脂肪酸非常容易造成 肥胖症，而且對心腦血管病也是有危害。其二，一些人喝純牛奶非常容易造成乳糖不耐症的難題，會造成 肚脹、不舒服、腹瀉等狀況。
講完牛奶，然後說豆槳。豆槳的優點是，帶有很多的營養元素和膳食纖維素，大概1.一克/100克，有利於消化和吸收，它是牛乳所徹底沒有的。此外，豆槳的飽和脂肪酸成分極低，而且蛋白多見優質蛋白，不但更非常容易消化吸收，並且對人體很有益處。
豆槳的缺陷也是有2點，其一，鈣元素的成分很低，不可以做爲填補鈣元素的關鍵來源於。其二，豆槳的營養成分非常容易遭受作法的危害，而且一定要徹底煮開纔可以喝；不然不易消化吸收，並且還將會出現噁心想吐、噁心嘔吐等狀況。這一一定要留意。
之上是有關豆槳和牛乳在營養成分上的差別。二者的營養成分各有千秋，誰都沒法徹底取代另一方。下邊再簡易說一下，在食用習慣性上的提議。
假如要想補充維生素，迅速修復人體，提議喝純牛奶。像小朋友已經長個子，更合適喝純牛奶。假如要想養生健康一點，較爲合適每天喝豆漿；尤其是身型肥胖症的人，最合適每天喝豆漿了。它能出示營養成分，還不提升壓力。
再聊一點，針對絕大部分人而言，沒有必需喝“高鈣奶”來補鈣補鋅，由於一般的牛乳就充足補鈣補鋅了。並且身體的吸收力是比較有限的，鈣成分高，不意味着就消化吸收得多。因此沒必要花這些糊塗錢，成年人小朋友都一樣。
