孕期知識懷孕十月的營養食譜大全

孕期知識懷孕十月的營養食譜大全

孕期的膳食應多樣化,營養要平衡。所謂平衡膳食,就是要提供符合衛生要求、營養均衡、配比合理的膳食標準和膳食配方,根據的實際情況作合理的安排懷孕早期應考慮“早孕反應”的特點,食物要適合孕婦的口味。爲確保胎寶寶神經......
2023-11-12
夏天怎麼吃減肥更有效 推薦3款減肥食譜

夏天怎麼吃減肥更有效 推薦3款減肥食譜

夏天怎麼減肥最快1、少食精細及脹氣食物一般精細食物是指富含蛋白質的乳類、瘦肉類、魚類。蛋類、豆製品等食物。此類食物攝入過多,大便會變得乾燥而量少,難能排出。脹氣食物是指甜食、幹豆類等,容易影響脾胃功能,導致腸......
2023-11-09
夏季減肥吃什麼瘦腰 一日三餐瘦腰食譜推薦

夏季減肥吃什麼瘦腰 一日三餐瘦腰食譜推薦

瘦腰最有效的食物1、燕麥燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多,對於排便很多幫助,同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間,易產生飽足感,以及增加糞便體積,縮短大便在大腸內滯留的時間,避免腸道吸收殘餘之毒素。建議MM......
2023-11-08
一週排毒減肥食譜 排出毒素一身輕

一週排毒減肥食譜 排出毒素一身輕

週一:燉海帶做法:將排骨剁成小塊,海帶切成方塊,放入鍋中,加水煮開,撇去浮沫,加入蔥、姜、料酒、花椒,用中火燉至排骨熟爛,用食鹽調味即可。海帶含有硫酸多糖,能清除附着在血管壁上的膽固醇,使膽固醇保持正常含量。另外,海帶中的褐......
2023-11-14
吃粗糧可以減肥嗎 粗糧減肥食譜

吃粗糧可以減肥嗎 粗糧減肥食譜

粗糧米飯減肥法材料:黑米、紫米、糙米、米飯做法:首先把黑米、紫米、糙米、用水泡幾小時,然後與米飯混合煮食。也可直接煮成稠粥,用來代替白米飯做減肥時的主食。減肥原理:黑米、紫米、糙米富含膳食纖維,經常吃這些粗糧能通......
2023-11-08
達人最愛的6款夏季減肥食譜 邊吃邊甩肉

達人最愛的6款夏季減肥食譜 邊吃邊甩肉

減肥重在減脂,科學的減脂方法是,一方面減少熱量攝入,另一方面增加熱量消耗。這就要求大家在減肥時不僅要加強運動,同時還要注意選擇一款優質健康減肥食譜,既燃脂又排毒。健康減肥食譜的公式是:營養均衡+低熱量+不降低人體的......
2023-11-09
兒童補鈣食譜——蒜蓉焗大蝦的做法

兒童補鈣食譜——蒜蓉焗大蝦的做法

蒜蓉焗大蝦的做法食材大蝦7只、大蒜大半個、香菜2根、檸檬半個、鹽少許、橄欖油少許、黑胡椒粉少許(寶寶吃可適當減少調料)做法蒜蓉焗大蝦的做法1、將大蒜去皮切成蒜蓉,香菜洗乾淨切成菜末。蒜蓉焗大蝦的做法2、將大蝦清......
2023-11-07
夏季減肥食譜 常吃豆類菌菇類

夏季減肥食譜 常吃豆類菌菇類

一:吃雞鴨肉少吃豬肉雞鴨肉中的蛋白質含量頗多,在所有的肉類中,雞肉的蛋白質含量最高,是屬於高蛋白低脂肪的健康食品。而豬肉美中不足的是含飽和脂肪酸多。因此,營養專家建議多吃雞、鴨肉,少吃一點豬肉也有益健康。二:每天一......
2023-11-11
夏季減肥吃什麼 一日三餐減肥食譜推薦

夏季減肥吃什麼 一日三餐減肥食譜推薦

1、早餐早餐是最重要的,它是一天當中主要的能量來源,因此早餐應該選擇一些含蛋白質比較豐富的食物,比如雞蛋、牛奶、豆漿等,還要選擇一些含碳水化合物的主食,如饅頭、麪包等,另外還可以喝一些果汁,吃一點蔬菜。吃早餐的最佳......
2023-11-07
兒童食譜麪條類:家常炒麪

兒童食譜麪條類:家常炒麪

材料手擀麪,肉末(豬肉餡,或豬肉絲),捲心菜(青菜任意選擇),蔥花,另外我還放了些火腿丁,鹽,醬油(老抽,炒麪略上些顏色會增加食慾),料酒,雞粉,辣椒醬(也可用辣椒代替)做法1、捲心菜切絲,然後用清水沖洗乾淨;蔥切末。2、準備好材料後就可以煮麪......
2023-11-06
兒童食譜適合孩子的蛋類食品

兒童食譜適合孩子的蛋類食品

各種禽類的蛋在營養成分方面大致相同,最常用的是雞蛋。蛋的可食部分除含70%左右的水分外,還含蛋白質13~15%、脂肪11~15%,各種營養素都較爲豐富。蛋白質可提供極爲豐富的必需氨基酸,其組成非常適合人體,生物價高達95%以上,蛋......
2023-11-14
減肥不能不吃 可替代主食的食譜推薦

減肥不能不吃 可替代主食的食譜推薦

富含可溶性膳食纖維富含可溶性膳食纖維的食物一般都容易有飽腹感,比如:豆類、菌菇類、五穀、薯類等,因爲可溶性纖維有類似“海綿”的吸水能力,它們在吸水後會膨脹,所以被消化的時間大大加長,也就說可以飽腹的時間也更久了。......
2023-11-07
兒童食譜餅類:煎餅果子

兒童食譜餅類:煎餅果子

材料煎餅麪糊:中筋麪粉100克、玉米麪50克、水360克醬料:蠔油、甜麪醬、黃豆醬、少許生抽配料:小蔥、生菜、榨菜或貝裙罐頭,可以加些黑芝麻做法1、中筋麪粉100克、玉米麪50克、水360克攪勻。2、準備好配料。3、不粘平底鍋......
2023-11-06
美麗女人烹製減肥食譜

美麗女人烹製減肥食譜

節食與極端節食人活着,靠什麼?靠熱量。適當節食,保證身體每天所需的熱量(即爲基礎代謝量),不僅不會讓你變成胖子,也不會讓你感覺頭暈、眼花,甚至記憶力下降。但如果爲了減肥,吃得過少,乃至以極端節食的方式“持之以恆”,會因爲......
2023-11-15
秋季一日三餐減肥食譜 一週速瘦10斤

秋季一日三餐減肥食譜 一週速瘦10斤

一週減肥食譜之週一早餐:A餐:包子+低脂優酪乳;B餐:培根三明治+牛奶(咖啡)。午餐:A餐:乾麪+貢丸湯;B餐:雞蛋沙拉三明治+低脂鮮奶。晚餐:A餐:茶葉蛋(水煮蛋)1顆+牛奶(咖啡);B餐:糙米片(麥片)。小貼士:菜單可任選組合A或B餐一種,睡前四小時內請......
2023-11-09
晚餐吃什麼減肥 推薦一週減肥食譜

晚餐吃什麼減肥 推薦一週減肥食譜

減肥晚餐吃什麼黃瓜建議吃黃瓜。水果要麼含糖吃了會胖,要麼有果酸傷胃,而且比較貴,吃水果很容易餓就要多吃,個人感覺不太好。黃瓜就沒問題了,想吃多少吃多少,減肥效果好,還便宜,又不傷胃,還好吃。晚上那黃瓜當晚飯吃,每天上稱都......
2023-11-07
女性夏季減肥食譜 黑豆減肥

女性夏季減肥食譜 黑豆減肥

女性減肥食譜之黑豆茶只要用300cc.滾水沖泡1平匙烘烤黑豆(約12g),蓋上杯蓋燜10分鐘,一杯可以美容、養生又減肥的黑豆茶飲就ok了!1、每天帶2平匙烘烤好的黑豆到公司,先取1平匙加熱水300cc.泡成黑豆茶,早上暖暖地喝1杯。泡......
2023-11-09
準媽最愛的去除妊娠紋食譜

準媽最愛的去除妊娠紋食譜

西紅柿推薦菜譜:番茄汁原料:番茄2個,水適量做法:將番茄剝皮,加適量的水放入攪拌機中打碎即可。若想偷懶,買現成的保鮮裝番茄汁也可以。營養小祕密:西紅柿具有保養皮膚功效,可以有效預防妊娠紋。對抗妊娠紋火力最強的武器就是......
2023-11-10
兒童食譜穀類和蔬菜瓜果類的製作方法

兒童食譜穀類和蔬菜瓜果類的製作方法

(一)穀類1.蒸軟麪包備麪粉3大匙,雞蛋1/2個,牛奶、蜂蜜、植物油各少許,把麪粉用水和成糊狀,將雞蛋調至起泡,加入少量牛奶和蜂蜜後與麪粉均勻混合,在飯盒底上塗抹薄薄一層植物油。把和好的面倒入板盒內,放蒸鍋內用火蒸10分鐘即可......
2023-11-14
4-6歲兒童營養食譜:魚肉韭菜餃

4-6歲兒童營養食譜:魚肉韭菜餃

原料:草魚1條、豬肥膘肉40克、韭菜100克、雞蛋清1個、花生油15克。餃子皮、鹽、胡椒粉、料酒、味精、雞精、香油各適量。做法:1、草魚宰殺後洗淨,去掉頭尾、骨刺及魚皮,取淨魚肉絞成蓉,備用。豬肥膘肉剁成泥,備用。韭菜擇洗......
2023-11-06