網球打網球要不斷的奔跑並且特別用力的揮拍，是一項運動量很大的健身項目。能夠很好的消耗脂肪並且鍛鍊到手臂的線條，正打或者反手打這些手勢的變換更是在訓練手臂的各處肌肉。跑步跑步能夠讓全身的肌肉都緊張起來，並且消......

拉伸運動可以減肥嗎？宿便無法排出，會讓你的腹部、臀部和大腿因毒素無法排出而局部肥胖。通過腹部的拉伸刺激此處的血液循環，既能幫助毒素排出同時促進腸胃蠕動，幫助緩解便祕問題，從而達到減肥的目的。1、腹部在收緊和拉伸......

如徑賽項目中的400米以下的項目，都屬於無氧運動。在運動中氧氣能充分地得到供應，身體基本上處於不缺氧狀態，這樣的運動項目叫有氧運動。多數運動項目都是有氧運動，有氧運動有哪些?12分健身跑、慢跑、快走、下蹲法、爬樓梯......

爲了有一個健壯的身體，一些家長過早地讓孩子從事某些健體運動，殊不知有些健體運動不僅不利於孩子身體的鍛鍊，反而容易造成傷害。正處於生長髮育旺盛時期的兒童，身體內的器官、組織尚未發育成熟，有很多與成年人不同的解剖生......

增強體質的運動有哪些，每天堅持做一些健身的運動，對我們的身體健康是有好處的，因爲它是保障我們遠離疾病的一個非常重要的方面，那麼下面跟大家分享增強體質的運動有哪些。增強體質的運動有哪些1游泳游泳是一個非常不錯的......

一、可躺在牀上做的運動1、躺着扭轉身體顧名思義，就是躺在牀上轉折你的身體，針對下背部的練習。躺在牀上手放在身體兩側。彎曲膝蓋，腳板放在牀面。擺動膝蓋向左，直到膝蓋碰到牀面，頭向右轉。接着做另一側。2、斜躺伸展腳筋......

補充水分不要停夏天運動水分流失較多，不必堅持一定要運動結束才補充，可於運動中稍做休息喝點水再繼續。若真的短時間內流汗過多，可適量補充溫鹽水、運動飲料，平衡身體電解質。少吃脂肪類食物專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱......

1、檢測飢餓度進餐前，喝杯水檢查一下你的飢餓程度，而不是任憑自己去想象。值得注意的是，不要出於無聊或因某種情緒而吃，因爲看電視需要的是大腦和眼睛而不是你的嘴巴!2、追蹤卡路里記錄你吃的食物對你成功減肥至關重要。......

專家表示：兒童減肥首選運動療法·運動減肥應當採用輕體育活動，即適宜的耐力運動，以增加人體內有氧代謝爲原則；·強調適閤家庭特點，易於實行和堅持；·減肥運動時間應相對較長，開始每天半小時，逐漸過度到每天1小時，運動應安排在......

運動可以消耗掉脂肪，但是如何在消耗掉脂肪同時不要攝入過多脂肪，讓飲食均衡配合運動呢，最好建議1）合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清......

產後媽媽都非常關注減肥的方法，因爲產後肥胖已經成爲普遍的現象，和懷孕前的身材相比，產後媽媽的身體完全走了樣，如果不減肥，無論是個人形態和自信心上都會受到一定程度的打擊，愛美的年輕媽媽又怎麼捨得曾經漂亮的衣服穿不下......

1.水中健身操將陸地上的體操、韻律操、舞蹈與水中的游泳和花樣游泳相結合，在水中進行走、跑、跳等不同節奏的身體動作和舞蹈步伐。水的阻力可鍛鍊人的力量、耐力，塑造完美的形體，水的浮力可鍛鍊人的柔韌性、減少運動損傷......

冬季塑身燃脂靠什麼？氣溫逐漸變涼，人的血液循環等生理功能相對地要趨向減弱，所以要適當增加運動量，以加強心肺功能，抗禦寒冷。既宜動又宜靜，是冬季運動養生的時令特點，而解決這一矛盾專家特爲平日忙碌的ol推薦了4種適合冬季......

跳繩運動只需要很少的活動空間但活動進行的地面必須平坦，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強的運動鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，否則跳動時的反作用力，可能會影響脊椎、腦部，造成運動傷害。值得......

誤區之一：只要多運動，便可達到減肥目的。運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，研究表明，即使每天打數小時網球，但只要多喝一兩聽易拉罐或吃幾塊西餅辛辛苦苦的減肥成果便會化爲烏有。因此，要想獲得持久的減......

球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球，打排球時儘量跳起，多做扣殺和攔網動作，在足球運動中多練跳起前額擊球動作。跳躍性練習增高可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。增高體操的練習要點步驟1、......

容易犯小人本來書房是個清淨的看書之處，人們在裏面讀書學習進行一些安靜的活動，本無可厚非，可是如果放了一些健身器材，聲音動靜太大，這樣容易在事業上引起是非爭鬥，或者一不小心就“犯小人”，不利於官職進階。減弱事業運、學......

首先，冬季健身計劃要圍繞減肥來制定。冬季人體消化功能增強，胃口大開，很多人在冬天體重都達到最重。另一方面，冬季鍛鍊時消耗的熱量也大，是去除脂肪的好季節。據瞭解，在美國國家體重操縱會所有上千名會員，他們每人都有成功減......

(一)減腿部：減肥鹽做腿部按摩從市場上購買專用減肥鹽，如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反覆按摩，力度以不引起疼痛爲宜。每次按摩時間爲15至20分鐘左右，按摩後用溫度較高的清水浸泡幾分鐘後洗......

掌握方法產後減肥不是奢望“大家都說我是美女，但這一切在生完孩子後，就完全改變了。”產後的身體變化讓自貢市民王女士苦惱不已。寶寶4個月的時候，王女士的體重依然高達140斤，產後如何減肥一直困擾着她。讓王女士更鬱悶的......