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克服自卑心理的方法

來源:時尚達人圈    閱讀: 2.26W 次
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許多人在成長過程中,會遇到很多困難和挫折,一旦無法克服這些困難,就會由此產生自卑心理,那麼當出現自卑心理的時候,該如何克服自卑心理呢?希望這篇文章所提可以幫助你克服自卑心理。

克服自卑心理的方法
克服自卑心理的方法1

生活中,我們往往會認爲自己缺少某種別人具有的優勢,這是一種普遍的心理,尤其在遇到失敗或是挫折時尤爲突出,但往往都比較短暫,可以通過自己的努力或以後的有效正性刺激而淡化。而有的人卻總是經常性的低估自己的形象、能力和品質等等方面,總是拿自己的弱點跟別人的長處比,覺得自己真的什麼都不會,什麼都不如別人,因而輕視自己,看不到自己身上的閃光點,這就是所謂的自卑心理。

具備自卑心理人的心理特徵

總是過多地看重對自己不利或是消極的一面,而看不到有利的積極的一面,缺乏客觀全面地分析事物的能力和信心。

因此在社會生活中,自卑至往往苦於交際,他們往往不敢與人說話,不敢勇敢表達自己的想法,或者總是低着頭,說話時面紅耳赤、磕磕巴巴,不敢正視別人的眼睛等,所以表現在行爲上則是總是逃避別人,逃避社會,致使其越來越輕視自己,越來越感覺不如別人,越來越自卑。而這樣的行爲帶來的反饋信息則是失敗的消極的,從而更加加重了自卑心理,形成一種惡性循環。

如何克服自卑心理

1、學會接納自己,認可自己的不足,同時肯定自己的價值、自己的所長,改變不良認知,即認爲自己不行的`錯誤認知。

2、有意識的在簡單的工作或是社交活動中鍛鍊自己的能力,循序漸進,由易到難,逐漸培養自信。

3、遇有壓力等事情,事前做充分準備,做最壞的打算,預想自己即使弄糟也沒什麼大不了的,理性認識事情的後果,避免盲目擴大失敗後果,從而無形中增加壓力。做事不要過於追求完美,量力而行,不給自己施加更多無謂的壓力。

4、學會自我放鬆,可以通過選擇興趣愛好,比如讀書、散步等來緩解自己的緊張情緒,從而在真正的社交中達到可以自我放鬆的能力。

5、將與別人的差距轉化爲前進的動力,相信行動遠比思想更重要,更多的關注行動,不斷的完善自己,強化自己,從而增強與人交往的信心。

克服自卑心理的方法2

自卑,是一種因過多地自我否定而產生的自慚形穢的情緒體驗。人生活在紛繁複雜的大千世界,每個人都不可能時時春風得意,事事遂心如意。因此,自卑感事一個人生活歷程中不可避免的。人們爲克服這種自卑感,便會刻苦學習,奮發向上。也可能由於沉浸在自卑的陰影裏而表現出彷徨、失望、孤獨和沮喪,從此讓痛苦束縛自己。那麼,怎樣對待自卑,如何克服自卑心理呢?

1、增強信心

當知道自己在某方面有缺陷,不如人的時候,熱愛生活,想成爲生活強者的人,會懂得“以勤補拙”,懂得“笨鳥先飛”的道理。而要做到這一點,自信心很重要。因爲只有自己相信自己,樂觀向上,對前途充滿信心,並積極進取,纔是消除自卑、促進成功的最有效的補償方法。

2、增加成功經驗

一個人成功經驗越多,他的期望也就越高,自信心也越強。可見,通過一次又一次微小的成功,可以使自信心得到增強和昇華。對於自卑的人來說,重要的是建立起符合自身實際情況的“抱負水平”,增加成功的經驗。這可以由小由少做起,確保首次努力的成功,形成良性循環。如果已遇到困境,感到自卑時,則可改做一件比較容易成功,或者自己願意並有興趣的活動或工作,以便增強信心,免除自卑。

3、正確估價自己

俗話說“尺有所短,寸有所長”,“金無足赤,人無完人”。每個人都有長處與短處,因此不能只看自己短處不看長處。積極的態度是揚長避短,以“長”補“短”。這一方面不行,也許另一方面比別人強。

4、多向名人學習

多讀些有關名人成功的書籍,尤其是那些曾被自卑感困擾的名人的事蹟,從中獲得克服困難的經驗,進而鼓勵自己加強自信,發揮所長,集中精力,矢志不渝地達到目標。這樣,自卑心理也會不驅而散。

5、深層冥想法

日本精神療法研究所所長小林英夫認爲,此法能充分運用潛能抑制自卑感。方法是:配合腹式呼吸,集中想想自己的長處,例如想想小學時期那些令人高興的事,想想別人的讚美,就擁有越多的自信,不要羞於承認自己的長處,以零爲基點,不斷去增添它。

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