左旋肉碱对身体有一定危害。任何药物长期大量服用都会有它的不良反应，顶多是现在未被发现而已。如果不是太胖，建议尽量不要使用药物减肥。 如执意要用，左旋肉碱不要睡前服，否则容易引起失眠，服用两小时后要做有氧运动，40分钟以上。这样才会有效果。
吃左旋肉碱有什么副作用
1、腹泻。左旋肉碱需要靠肾脏平衡，并于肾脏高度储存。肝肾功能较弱的人士服用左旋肉碱往往会出现不良反应，甚至出现病变。而过多服用左旋，则可能出现腹泻的情况。
2、呕吐。左旋肉碱每天食用超过10克，有的人会恶心和呕吐，超过20克，很多人会呕吐。
3、影响睡眠。左旋肉碱燃烧脂肪，提供能量，也同样会使人兴奋，如同咖啡一样有抗疲劳的功效。所以服用左旋肉碱往往可能导致失眠，影响睡眠质量。
4、掉头发。左旋肉碱并不是补充的越多，减肥越好。如果服用过多，会造成掉头发的现象发生。
左旋肉碱的注意事项
1、左旋肉碱在服用后1——6小时内发挥作用，在这个时间段加大运动量效果最好。
2、目前安全的服用范围是4g/天，服用时不要同时服用大量氨基酸，否则会影响左旋吸收。
3、睡前不要服用左旋肉碱，否则会因兴奋影响到睡眠。
4、在购买肉碱产品时要选购纯度较高的左旋肉碱。
