花生能多吃吗

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花生能多吃吗，花生是很多男士最熟悉不过的，是很多爱喝酒的朋友最喜欢吃的下酒菜了，喝着小酒吃着花生米和冷菜真是再美不过的日子了，不过花生多吃对身体好吗，看看花生能多吃吗

花生能多吃吗1

1、适量食用为宜

任何食物过量食用对身体健康而言都是没有好处的，花生也不例外。很多人往往认为花生含有丰富的营养，具有养血等滋补功效就可以大量的食用，但其实这种观点是并不可取。首先花生虽然营养丰富，但含有大量的脂肪，，对于患有高脂血症等疾病的患者来说，多吃花生反而可能影响到身体健康。另外，我们日常生活中对花生经常采用的是炒或炸的烹调方式，而花生经炒或炸后，营养价值已经有所降低，还容易导致上火。

2、多吃可能长胖

花生营养又美味，一直深受人们的喜爱，而很多人对于花生的看法就是吃得越多对身体越好。

过量食用花生还会有长胖的风险，因为花生的热量和脂肪含量都是比较高的，大量食用就会增加长胖的风险。而如果适量食用花生则可以帮助减肥，其原因就在于花生食用后易产生饱腹感，能够让人减少进食，同时花生中含有丰富的粗纤维能够促进肠胃蠕动，从而能够起到帮助减肥的作用。因此大家适量食用花生为宜。

3、花生适用人群

花生营养丰富且具有非常不错的营养功效，一般人都是可以食用的。尤其是产后乳汁缺乏的女性和儿童非常适宜食用。这是因为花生中含有丰富的脂肪油和蛋白质，女性产后乳汁不足食用花生，不仅能够滋补气血，还能养血通乳。而儿适宜食用花生则是因为花生中含有丰富的钙和锌，能够踧踖儿童骨骼和大脑的发育，同时还可以增强孩子大脑的记忆功能。

4、四类人不宜吃花生

高脂血症患者

花生含有大量脂肪，高脂血症患者食用花生后，会使血液中的脂质水平升高，而血脂升高往往又是动脉硬化、高血压、冠心病等病疾的重要致病原因之一。

胆囊切除者

花生里含圾的脂肪需要胆汁去消化。胆囊切除后，贮存胆汁的功能丧失。这类病人如果食用花生，没有大量的胆汁消化，常可引起消化不良。

消化不良者

花生含有大量脂肪、肠炎、痢疾等脾胃功能不良者食用后，会加重病情。

跌打瘀肿者

花生含有一种促凝血因子。跌打损伤、血脉瘀滞者食用花生后，可能会使血瘀不散，加重肿痛症状。

花生能多吃吗2

吃花生会胖吗

花生如果注意适当适量食用，就不会胖，还能起到减肥的功效哦。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿”。据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的`汲取，从而达到减肥效果。而且，花生的高脂肪，这些脂肪大部分是不饱和脂肪酸哦。所以说晚上注意适量吃花生，并且注意正确的吃法，不用担心发胖的问题。

花生怎么吃不胖

1、花生酱减肥

花生酱含有16克脂肪，虽然热量较高，但大家也忽略了重要的一点，花生酱具有很强饱腹感，多吃也不会那么容易引起肥胖。因为花生酱是可以降低食欲的，吃几口就满足，2个半小时之内肯定是不会感到饥饿的，从而很大程度上避免了暴饮暴食，但像蛋糕一类的食物，吃后不到半小时就会觉得饥饿。花生酱可降低心脏病的发病率，它所含有的脂肪是对身体有益的，所以可以放心食用。

2、吃熟花生减肥

同样是花生也是有区别的，生花生的营养成分高于熟花生，但生花生并不如熟花生的减肥效果好。带红皮的花生对肠胃保健很，并对女性来说可调节经期不适，补血、补气，还能滋养秀发。熟花生在变熟的过程中会流失一些油脂，所以减肥期间更适宜吃熟花生，而清水煮过的花生也是十分有利的。