常吃香蕉会发胖吗，香蕉是市场上非常容易获得的水果，它的营养是非常丰富的，我们每天适量的食用香蕉对身体无疑有很多好处，那么下面一起来看看常吃香蕉会发胖吗。
常吃香蕉会发胖吗1
经常吃香蕉又没有对每天进食大卡进行控制，吃香蕉是会发胖的。香蕉的含糖量比较高，大约在25%左右。每天进食大卡，如果进行了估算，香蕉占到每天进食大卡之内，食用香蕉是不会增胖的。如果每天的进食大卡没有限制，额外又吃了些香蕉，而且是经常食用香蕉，香蕉产生的热量就会使机体产生肥胖。
一般要进行正规的减肥是应该按照患者的身高计算出标准体重，再根据患者的标准体重所从事的劳动量算出每天的食用大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果进行总量的控制。同时选择一定的运动量，一般对于减肥的患者不建议食用香蕉。
一、吃香蕉会胖吗
其实，香蕉营养丰富，本身含有的热量低。加上香蕉含有丰富的膳食纤维以及维生素矿物质等营养成分，可以用于减肥食物以及早餐不等。同时，香蕉还具有清肠通便作用。
光是这一点根本无法让人变胖，加上香蕉卡路里较低。所以，吃香蕉不用担心变胖，这种担心根本就是多余的。
不过，香蕉也要适量的吃，多吃无益。
二、吃香蕉八大好处
1、可预防以及降血压：香蕉含有丰富的钾，可以起到降低血压的作用。
2、提高免疫力：香蕉中的蛋白质成分能够增强机体的免疫力，而且蛋白质好吸收，可以直接被胃肠道吸收。同时，还具有抗癌作用。
3、 清肠通便：香蕉富含膳食纤维，因此能刺激胃肠道蠕动能力，利于排便。
4、具有减肥作用：香蕉卡路里较低，所以一天吃一根香蕉很容易就有饱腹感。因此，能够起到减肥作用。
5、治疗胃病：因为香蕉含有微量元素硼，这种微量元素可以预防胃病。同时还能减少胃酸对胃黏膜的刺激，治疗胃病再好不过。
6、保护动脉：香蕉中含有的钾元素除了能降压外，还能起到保护动脉作用。
7、能缓解抑郁症：香蕉拥有帮助大脑产生血清素的成分，该成分能够大脑产生兴奋，使人快乐。也因此能够缓解抑郁症，所以多次香蕉有好处。
8、保护心脏：香蕉含有多种微量元素，这些微量元素对于心脏有保护作用。而且还能预防诱发心脏方面的疾病，所以适当吃点香蕉可以让心脏处于年轻状态。尤其是老年人群体要多吃，一天至少三根以上。
常吃香蕉会发胖吗2
晚上吃香蕉会胖吗
很多人误认为香蕉热量高，晚上吃香蕉会胖，其实不然，一百克左右的香蕉中的卡路里只有87卡左右，和一碗白米饭相比，只有一半以下的卡路里，加上香蕉含钠量低，又不含胆固醇，而且香蕉很易被人体消化吸收，补给了身体均衡的营养，也不会使人发胖；香蕉中的食物纤维含量丰富，还能起到通便排毒的作用。
香蕉的减肥原理
酵素是人体代谢不可却的成分，能够帮人改善体质，当体内酵素不足是，人体内不但毒素囤积较多，而且疲劳因子也会不当积聚，容易阻碍我们的减肥大计，新鲜香蕉含有大量的酵素，适量的吃一些新鲜的香蕉，减肥效果更好。
香蕉的营养功效
1、舒缓情绪：香蕉在人体中能制造一种化学成分-血清素，这种物质能刺激大脑神经系统，具有舒缓情绪，改善睡眠的作用，甚至还有镇痛效应。
2、防治高血压：香蕉能给人体提供较多的钾离子，钾离子有助于降低血液，有抵制钠离子升高和损坏血管的作用，因此常吃香蕉能帮助防治高血压。
吃香蕉的其他好处
改善睡眠
不少人都有吃夜宵的坏习惯，而夜宵又正正是减肥的大阻力。晚上硬是感到饥饿想吃东西的话，不妨改吃香蕉吧，香蕉中含有可以松缓肌肉的镁元素，晚上适量的吃一些有助于改善睡眠质量。
改善肤质
香蕉对减肥有利，是因为它卡路里低，而且膳食纤维含量丰富，不但如此，香蕉中还含有维生素A，钾和果胶等，能够有效通便排毒，还有排出水分的作用，适量吃香蕉不但有减肥效果，还能改善肤质哦。
吃香蕉不宜吃什么
1、哈密瓜
哈密瓜与香蕉同食会导致肾衰与关节病人病症的加重。各位喜欢做水果沙拉的MM们注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因为哈密瓜含糖量在15%左右，钾离子含量相当高。香蕉含钾也很丰富，据检测，每100克香蕉含钾283~472毫克。
因此，肾衰者尿少时不宜同食含钾量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。
2、酸牛奶
酸牛奶能降低胆固醇。空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低酸奶的'保健作用。与香蕉同食则对身体健康无益。
一些脾胃虚寒容易腹泻的人，喝了刚从冰箱拿出来的酸奶，再加上促进肠道蠕动的“滑肠”食品香蕉，容易发生腹痛腹泻等问题。
3、土豆
土豆是我们餐桌上经常出现的食物，香蕉又是我们经常吃的水果，或许很多人都不知道他们一起使用产生副作用。
如果两样食物一起食用或食用的时间没有相隔十五分钟的话，两者所含有的元素会发生化学作用并产生一定的毒素。这些毒素会导致人们长斑。爱美的MM记住咯，不要一起吃这两种食物。
4、芋头
芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。
芋头营养价值高但忌与香蕉同食，同食会引起腹胀，中毒。
5、甘薯
甘薯是一种药食兼用的健康食品。含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。
香蕉、甘薯同食会发生不良生化反应，引起身体不适。红薯和香蕉吃后容易胀肚子，而且还伴有胃反酸现象，吃多了，会造成食品长时间停留在胃里，产生胃堵。如果红薯香蕉和红薯一起吃会慢性中毒。
6、阿司匹林
阿司匹林与含糖多的食品，如椰子、甜石榴、桃、葡萄、香蕉等同食，容易形成复合体，从而减少初期药物的吸收速率。
7、牛肉
都说秋季要进补，要知道牛肉不仅味道鲜美，更富含大量营养，实为秋季滋补的不二食材。牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。
常吃香蕉会发胖吗3
香蕉什么时候吃最好
1、香蕉饭后食用最好
香蕉中有很多的营养物质，其中糖分等纤维所占有的比例比较大。早起空腹不要吃香蕉，饥饿时候也不要吃香蕉!
2、运动之前吃香蕉
香蕉是一种热带水果，热量含量也很充分，对于运动之前吃是很好的。
所以我们在运动之前，可以适当的吃些香蕉来补充体力，从而就能保证体内的能量流失情况。
3、便秘时候吃香蕉
香蕉中含有的微量元素，可以有效促进肠胃消化。以及促进恢复肠胃功能，将毒素以及废物排出体外。同时有效预防痔疮，便秘等肛肠疾病的发生。
吃香蕉会发胖吗
如果一天只吃一两根，问题不大。而多吃肯定也会发胖，毕竟香蕉的含糖量也是非常高的，但是香蕉的糖很容易被人们吸收分解，转化为热量，而不是能量储存(脂肪)。一位在办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会肥的。
香蕉忌放于冰箱中冷藏
大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11—13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。香蕉易坏，购买时应适量购买。
