一天一杯咖啡有坏处吗，咖啡已经成了大众喜爱的饮品，很多白领人士都会在早上来一杯咖啡，能够提神醒脑，特别是很多年轻每天都要喝杯咖啡，下面讲讲一天一杯咖啡有坏处吗。
一天一杯咖啡有坏处吗1
一般每天喝一杯咖啡的话，对身体是不会有什么害处的，因为咖啡中虽然含有很多的咖啡因子，会得造成脑部神经兴奋，但每天喝一杯，这个量是并不是很多，不会让人出现难以入睡的情况。
只有在每天喝了大量的咖啡，比如每天都喝五六杯，这种情况下才会让人出现失眠，甚至是影响到心脏功能，而每天喝一杯的话量不大，一般不会对身体有什么危害的。
虽然每天喝一杯咖啡对身体没有什么危害，但是对于有一些身体比较特殊的人来说，是不适合喝咖啡的，如果这类人每天喝一杯咖啡，那么就会对身体造成一定的危害，比如：
第一，胃肠道功能不好的人不适合喝咖啡的，因为咖啡具有一定的刺激性，尤其是会刺激的胃部分泌胃酸，如果肠胃功能不好的人每天都喝一杯咖啡，时间久了会导致胃酸分泌过多，损伤到胃黏膜。
第二，年纪比较大的人不太适合喝咖啡，因为咖啡虽然能提升醒脑，但它会容易造成我们体内钙量的流失，而对于上了年纪的人来说，本身每天身体的钙质就会流失很多，比较容易缺钙，如果再喝咖啡会导致钙流失过多，容易出现骨质疏松的问题。
喝咖啡的好处
对皮肤有好处
咖啡中的活性因子可以有效促进身体的新陈代谢，活络人体的消化器官，从而改善人体的便秘的情况。所以有很多人会选择早起喝一杯咖啡，有助于早晨的身体排毒和排便。
而且一旦排便顺畅，身体内的毒素就会很快地排出体外，所以就会帮助保持比较好的`皮肤状态，也能帮忙减肥。
预防胆结石
咖啡中含有一种比较神奇的物质叫做咖啡因，而咖啡因的成分可以帮助刺激胆囊的收缩，减少胆固醇的生成，从而降低胆结石可能形成的可能性。
帮助祛除水肿
有些时候我们早起或者是晚上熬夜睡得太晚会导致第二天起来之后体重会变重，这其实不是因为你又变胖了，而是你可能出现了水肿的情况。
这个时候就可以多喝一点黑咖啡，帮助身体尽快排尿和增加排尿的量。排出身体内多余的水分，减少身体水肿的状况。可以帮助那些早晨起来或者晚上劳累了一天之后会出现水肿情况的女性，帮助她们尽快消肿。保持苗条和健康。
而现在喝手磨咖啡已经似乎渐渐变成了一种很奢侈的事情，取而代之的是速溶咖啡。而速溶咖啡虽然也能帮助提神醒脑，但是因为纯度太低，或者是还有其他的一些添加剂，反而会导致没有这些功效。所以速溶咖啡多喝反而会对身体造成损害。
速溶咖啡口感远远不如烘焙的咖啡
很多速溶咖啡为了迎合大众的口味会添加比较多的糖精和奶脂的成分，而这种情况下，咖啡的口感就会变得和原汁原味的咖啡完全不一样。而有些喝手磨咖啡的人群也会对速溶咖啡嗤之以鼻。
热量高，不仅不能减肥还会越喝越胖
喝咖啡减肥是人们一直以来比较支持的一种说法，但是这种减肥的效果只存在于那些含有咖啡因成分比较高的纯咖啡里面，那些咖啡虽然味道会比较苦或者令人难以接受，但是那些咖啡里面的咖啡因的成分会比较多。
但是速溶咖啡就不一样了，因为是三合一的速溶咖啡，它里面的热量却不低，并且含糖量也比较高。所以可以想见，其实速溶咖啡和那些高糖量、高热量的食物其实没什么两样，多喝不仅不利于减肥，还会使你变得越来越胖。
含有大量反式脂肪酸
咖啡本身经过手磨和烘焙，是会有咖啡专属的香气的，但是现在很多的速溶咖啡在很大的意义上是没有那么多的纯的咖啡的香气的。
所以速溶咖啡有的时候为了营造一种咖啡的香气，会添加一些香精在里面。但是这些物质不仅仅会影响口感，还会影响咖啡的整个营养的流失。
包括像速溶咖啡一般会配的咖啡伴侣，里面的奶精的成分和纯奶的成分又会有很大的不同。这些物质最后进入体内会形成反式脂肪酸。而反式脂肪酸对于人体的心脑血管和血液都会产生很大的危害。严重的话会导致心血管疾病甚至是癌症的发生。
所以速溶咖啡既不能代替咖啡的口感，更不能代替咖啡的一些保健身体的作用，建议以后速溶咖啡还是最好别喝了。
一天一杯咖啡有坏处吗2
每天喝一杯咖啡对身体没有害，每天只喝一杯咖啡，是靠咖啡里面含有的物质来让自己提神，让自己不想去睡觉。
自己一天只喝了一杯咖啡是没有什么影响的，如果这些一天喝的咖啡是比较多的，就会让自己身体里面的一些抗体因素对这个咖啡产生一定的依赖性，就会有很大的害处。
七类人群不建议喝咖啡
第一，有睡眠障碍的患者
咖啡之所以有提神醒脑的作用，是因其含有三种具有中枢神经兴奋作用的物质：咖啡因、可可碱、茶碱，茶碱可以干扰人的正常睡眠模式，可可碱与咖啡因作用类似。
但受基因影响，不同的人对咖啡因的敏感性也不一样。如果你对咖啡代谢困难，那一点点的咖啡因也会让你兴奋很长时间。
所以，如果有失眠、睡眠障碍等问题，那就尽量不要喝咖啡，或者少喝咖啡，尤其不要在下午或者睡前喝咖啡。
第二，容易惊恐、有焦虑症的人群
咖啡可能会引发突然性的惊恐与焦虑出现。但这种症状与咖啡因的摄入量有关，量越多越容易出现。
只要不超过 300～400 毫克咖啡因（约 4～5 杯咖啡），就不会有这些问题。
第三，有心率失常症状的人群
有人喝完咖啡后，会出现心跳加速、恶心、头晕等不适感。这其实也是与个人对咖啡因的敏感性有关的，越是敏感，喝咖啡就越容易出现心律失常、心跳加快、心悸等感觉。
所以，本身就存在心脏疾病的人，尽量不要再喝咖啡，或者少喝。比如原来每天喝 2 杯，不妨减少为一天 1 杯，根据自己的身体情况来定。
第四，有缺铁性贫血的人
咖啡中所含的多酚、植酸等植物成分会影响铁的吸收，对于那些缺铁性贫血的人来说，需要适当少喝咖啡。
但好的一点是咖啡只影响植物中所含的非血红素铁，对动物性食品中的血红素铁没有影响，所以多吃两块瘦肉就可以补回来。
但还是建议缺铁性贫血人群：尽量不要在吃饭的同时喝咖啡，推荐饭后 1 小时饮用；对于健康的人来说，喝咖啡并不会影响铁的吸收，不用担心会导致缺铁性贫血。
第五，肠易激综合征患者
因为一些研究发现，咖啡因会增加腹泻。比如，瑞典有调查显示，39% 的肠易激综合征患者喝咖啡会出现肠道症状恶化，包括腹泻和胃痛。
但目前没有证据表明减少咖啡因可以改善症状。所以，对这部分人群的建议是，跟着自己的感觉走，如果你喝咖啡就有胃肠不适症状，那就少喝或者不喝咖啡吧。
第六，孕妇
近年来，有更新的证据显示，孕期喝咖啡可能与自然流产风险增加有关。但这并不意味着就完全不能喝。如果有喝咖啡的习惯，或者想解解馋，需要控制一下咖啡因的摄入量。
美国膳食指南推荐，孕妇每天不超过二百毫克的咖啡因摄入是安全的。大约 2 杯咖啡也就够了。也可以选择经过脱咖啡因处理的咖啡。
第七，儿童和青少年
儿童和青少年身体和智力还在发育，咖啡因对他们的神经系统和心血管系统的影响尚不完全清楚，咖啡因可能会扰乱孩子的睡眠状况，很多咖啡饮品还会带来糖摄入过多的问题。
因此，美国儿科学会的建议是儿童和青少年不喝咖啡。但这也不意味着小孩子喝咖啡就会有危害，偶尔少量喝一点也不用担心。对于 30 公斤重的儿童和青少年来说，一杯咖啡是安全的。
以上所指的咖啡是什么都不加的黑咖啡。市场上很多速溶三合一咖啡或者花式咖啡，都加了不少白砂糖和植脂末，这样的咖啡并不健康。
