夏天喝什么解暑又解渴，现在越来越多人注重身体健康了，在饮食上有很多风险可能导致很多问题的发生，大家都会注重饮食调理，特别现在夏天到了，今天小编给大家分享一下夏天喝什么解暑又解渴。
夏天喝什么解暑又解渴1
绿豆汤
夏天天气炎热，非常容易中暑，这个时候喝点祛暑解渴的绿豆汤是非常有必要的，所以大家家中可以经常准备一些绿豆汤！绿豆汤的做法非常简单，但是很多朋友却总是做不好！
夏天熬绿豆汤的时候，大家千万不要熬过头，熬过头的绿豆汤祛暑效果就会大打折扣！我们熬绿豆汤的时候，冷水开锅，水开之后继续煮10分钟就可以了，这个时候的绿豆汤解暑效果刚刚好！
柠檬水
夏天由于天气很热，所以大家的胃口普遍不是很好，这个时候可以来点酸酸的柠檬，柠檬除了可以做成柠檬鸡爪、柠檬猪蹄之外，还可以做成柠檬水！柠檬水是一种非常健康的夏季饮品，具有很好的开胃作用，除此之外柠檬水还具有减肥的作用呢！
制作柠檬水的时候，大家要尽量选择新鲜的柠檬，柠檬先用小刷子清洗干净外皮，然后放在冰箱里冷冻2个小时，改刀切成片，切好的柠檬片放入60-70度的白开水里浸泡，水温切记不要太高，否则会让柠檬变得更酸！
蔬菜汁
夏天与其喝不健康的碳酸饮料不如多喝一些营养的蔬菜汁，选用应季蔬菜榨成的蔬菜汁，能够很好的帮助我们的人体补充维生素、钙、磷、钾、镁等矿营养物质，所以蔬菜汁是夏季饮品的不二选择！
夏天榨蔬菜汁的.时候，大家可以选择新鲜的蔬菜，比如黄瓜、番茄、芹菜、胡萝卜都可以，但是有一点要注意，因为蔬菜上边的农药残留比较厉害，所以榨汁之前，一定要把蔬菜放在小苏打水里浸泡一段时间。
茶水
“柴、米、油、盐、酱、醋、茶”这七个基本的元素构成了我们的日常生活，其中茶是从古至今大家都非常爱喝的一种饮品，一年四季都可以喝，日常生活中适当的喝一些茶水对于我们的身体是非常有好处的！
茶的种类非常多，绿茶、姜茶、白茶、黑茶、菊花茶这些茶叶都非常适合夏季饮用！茶水中富含钾元素，可补充大量出汗所丢失的水分，所以天热多喝茶准错不了！大家在夏季喝茶的时候，要切记不要喝隔夜茶！
乳制品
夏天的时候，大家的食欲普遍不佳，这个时候喝一些乳制品补充营养是非常有必要的！在众多的乳制品当中，酸奶无疑是夏天最受欢迎的！每年夏天的时候，我家都会买很多的酸奶，不想吃饭的时候来上一盒，酸酸的，特别开胃，运动之后来上一盒，补充能量，立马精神满满！
夏天喝什么解暑又解渴2
一：冷萃咖啡
夏天清热降暑，怎么能少得了冷萃咖啡呢？一杯冰爽的咖啡，绝对是解暑的佳选。不要以为咖啡只有热的，正宗的冷萃咖啡才叫“绝”！中午来上一杯冷咖啡，不仅降暑还提神。整个下午的工作效率都能得到提升。
它的味道有微微的苦味，不放黄糖或奶球都是可以接受的。咖啡味非常的正宗，很醇厚。建议大家一定要放冰块或者放在冰箱冷藏后再喝，这样喝起来的口感最佳。
二：蜂蜜柚子茶
蜂蜜柚子茶也是一款水果茶，是夏日去火解暑的必备。为大家安利的这款不同于茶包、冲泡粉，它是果酱。果酱冲泡的时间会比茶包冲泡更方便一些，冲泡时间相对来说更短。蜂蜜柚子茶无疑是夏天解暑的一把利器，清热又降火。
以前我经常会买蜜雪冰城的蜂蜜柚子茶，味道我感觉还是蛮好喝的。后来我看到它的制作过程，也就是把店里的果酱用水冲泡开就好了。所以我也就在网上挑选了蜂蜜柚子茶果酱，味道竟是和蜜雪冰城差不多，味道甜甜的，柚子是带有一点苦味的，但是综合一下倒也还好。
三：白桃乌龙茶
白桃乌龙茶一听就很小清新，醇厚的乌龙茶与香甜的白桃产生的碰撞带来更美妙的口感，放相信很多朋友都喝过，但瓶装的一般价格比较昂贵，而且其他的添加也很多。而小编推荐的这款是知名品牌的白桃乌龙茶的茶包，亲测好喝！
它的搭配都是科学的配方，有乌龙茶，桃干和苹果配制而成三合为一的茶包。包装也是非常的小清新，粉粉嫩嫩的，一看就有夏天水蜜桃甜蜜的味道。打开包装就有很浓郁的桃香味。喝起来更是清甜的白桃味和茶味，它的白桃味和茶味融合得天衣无缝，可谓是相得益彰。
不像有些水果茶包里面还放了糖块，喝起来有一种很甜腻的感觉。而茶里的白桃乌龙茶，它里面并没有糖块，是纯粹的白桃干和苹果干所泡出来的甜味与乌龙茶中和而成的清甜味道。总体来说的话，味道并不会很浓郁，乌龙茶的味道会略占上风，并伴随着淡淡的蜜桃味，是很正宗的水果茶。冷泡热泡均可，夏天喝嘴里超清凉。解暑力度MAX！
夏天喝什么解暑又解渴3
夏季喝什么解暑
1、酸梅汤
从中医上来讲，肝火旺的人更宜多吃酸梅。它不但能平降肝火，还能帮助脾胃消化、滋养肝脏。另外，酸梅还是天然的润喉药，可以温和滋润咽喉发炎的部位，缓解疼痛。炎热的夏季来碗酸梅汤真是再好不过。
2、丝瓜汤
丝瓜性寒凉味甘甜，有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀等作用，还可治疗大小便带血，另外，丝瓜还是消雀斑、增白、去除皱纹的不可多得的天然美容剂。长期食用或用丝瓜液擦脸，还能使人皮肤变得光滑、细腻，具有抗皱消炎，预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。
3、绿茶
夏季最好的饮料就是绿茶。绿茶当然是这个夏季最要多喝的一种茶了，绿茶具有清热解毒，消暑，降火，去燥，提神，强心，促进肠胃健康，美容养颜等功效，绿茶，清香入口，品上一杯绿茶可让你拥有一天的好心情。夏季品绿茶可清热解毒，又可提高生活情趣。
4、绿豆汤
夏季当推绿豆汤。绿豆汤可清热解毒、止渴消暑，是中国传统的夏季解暑饮品。研究表明，绿豆富含淀粉、B族维生素和多种矿物质，其防暑功效主要来自于豆皮中的多酚类抗氧化物质。煮绿豆汤时加点醋或柠檬汁能防止其变色。另外，绿豆汤中还可以加入少量冰糖食用，更加好喝。
5、木棉花茶
木棉花性凉，味甘、淡，具有清热利湿，解暑的功效，可用于治疗肠炎和痢疾，暑天还可作凉茶饮用。将晒干了的木棉花煮粥或者煲汤，可以解毒清热驱寒去湿。
6、西瓜皮水
西瓜是夏季人们最常见的水果之一，堪称“瓜中之王”，清爽解渴，味道甘味多汁。通常人们吃了西瓜瓤后，西瓜皮就会被扔掉。专家提醒大家，不要小瞧了西瓜皮，将瓜皮最外层剃掉后，剩下中间青白色的瓜白可以用来煮水喝。瓜白部分用来煮水，有清热解暑、除烦泻火、利尿解渴的作用。
炎炎夏季，人们体液流失得较快，喝这种自制的西瓜水还可以起到补充糖类和维生素的作用。而且，这种自制的西瓜水还可以为身体排毒，并且有一定的降血压作用。
7、冬瓜瘦肉粥
冬瓜是夏天适宜吃的凉性蔬菜，具有生津止渴，清热祛暑的功效。与大米和瘦肉同煮，能清热解毒、健脾利尿，兼有减肥的功效，适合暑热烦闷时食用。
8、荷叶莲藕粥
莲藕味甘多液，夏天多吃些能增进食欲;荷叶性凉，它独特的清香能够消暑利湿、散瘀止血。所以，荷叶莲藕粥具有清热解暑、降压降脂的功效，能缓解夏季暑热所致的头昏恶心、食少腹胀等症状。
除了以上的食物外，夏季多喝水可以避免脱水。出现口干、烦躁，而长时间待在户外或活动量多者每天约喝水2500c.c.，反之则约喝2000c.c，喝水时小口喝，让身体有时间吸收水分。喝热水降温比喝冰水好。虽然喝冰水、吃冷饮一开始有降温作用，但是很容易刺激胃肠道。
