羽毛球的发力方式，打球的动作是各部位旋转的叠加，这样才是加强击球力度，而外打羽毛球是多关节复合动作，要用腕力，也要用到臂力，以下分享羽毛球的发力方式。
1、大力跳杀球
当接对方速度不很快的半高球时，自己会起跳，在半空以大力扣杀猛击，此时的引拍以上臂举起、前臂后仰，接着再挥动前臂朝前、朝下猛敲，在拍子触球的刹那间，同时再屈腕快速发力下扣，一气呵成，臂肱三头肌和手部屈肌联动，爆发力足。
所以跳杀球，是典型的臂腕联动的用力动作。
2、打高远球
若要打到对方底边附近的高远球，那肩、肘、腕都会协力，是以肩带臂发力击球的典型动作。打高远球首先要后仰展肩，打开三角肌前束；然后再迅速收肩，带动上臂前屈后伸，联动发力（肱三头肌收缩）；同时前臂内旋用力，在触球瞬间，手腕和手指再跟随发力送出。
因此高远球也要用到臂力和腕力。
3、抖动鞭打球
羽毛球的鞭打，也是场上常见杀球技术的'一种，它就是在击球时充分发挥手指和手腕力量的经典动作。具体是看到合适的来球，准备杀球前握拍先放松，手臂回环引拍，杀球的瞬间再握紧拍子，靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆发力，就像抽鞭子一样，靠前臂引领来极速甩击。
这种是侧重腕力的击球动作，但也离不开前臂的引拍挥动。
4、平抽球
平抽球在双打中很常见，是双方离网不远处，并且球在肩以下部位、以较平的飞行弧线，速度极快。这种击球引拍主要靠前臂挥动，以肩为轴，上臂带动前臂后倒；经外旋回环带动手腕伸展引拍，击球时主要是用前臂与手腕的力量向前推压击球（以手指、手腕和前臂同时发力）。
这种击球也需要加大前臂与手腕的力度。
上场打羽毛球，不会仅靠一种动作过招，而是技战术多变，动作花样层出不穷，所以打球腕力和臂力都会用到。
1） 胳膊曲肘台起， 手在胸前停住， 象作扩胸运动的起始动作， 手腕放松避免僵硬 （击球前的准备）。
2） 小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直， 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍会继续自然向前甩动。 小臂挥动越快则停得越突然， 手腕的甩动越剧烈。 这就是手腕暴发力的来源。
要注意两点：
一是小臂挥动不要过猛， 否则易受伤；
二是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬， 反而减低暴发力。
做完空手动作后再拿起拍子， 做同样动作，你会感到由于拍子的重量， 手腕向前甩动的力量大大增强。
1） 准备动作， 拍柄底部对着来球， 曲肘准备发力。
2） 小臂挥动发力，由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住。 此时放松的手腕由于惯性将拍头猛然甩出 （即所谓的鞭击）。
一个完整的击球动作需要腿， 腰， 肩， 大臂， 小臂， 手腕， 手指的协调发力。 本文只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键。
几点细节：
一、如果手臂的制动完全靠肘关节， 那么是否很容易受伤？ 同时正手杀球时的制动是否也同样由肘关节来完成的？
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力， 这样很易受伤。 正确的发力动作应类似推铅球或拳击中的直拳。 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同。 若定要模拟的话， 反手的发力动作与正手的点杀类似。正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰， 肩， 大臂， 小臂的动量最有效地传到拍子上。 注意手腕一定要放松。 就象甩鞭子时的鞭稍， 僵硬的话是甩不响的。
二、打羽球用腕应是"甩腕子" ，而不是"掰腕子"
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法。 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中详细论述。 往往是一带而过， 使读者不得要领。 我发前两帖的`目的就是希望对球友在这一难点上有点帮助。
简单地说， 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子"。 只有这样才能把臂力（及身体其它部份的用力） 有效地传到拍上而不是抵消掉。 实现说谓的"鞭击"。 就这个意义上而言， "腕力强" 是个很大的.误导。 实际应说成"善用腕"。 大家都知道臂力比腕力要强很多。
很多人打球时用力蹬腿扭腰， 耸肩抡臂， 掰腕压腕。 倒也能打出正手底线到底线的高远来。 但尽管体力不错， 过一阵就不行了。 关键就在不会"甩腕子"。 尤其遇上高手， 人家打高远连腰都不用动。 则还没开打就心虚腿软了。
三、练习方法步骤
"甩腕子"人人都会， 但如何用在打羽球上则需解释一番。 这对打过几年球， 有了习惯错误动作的人尤其重要。 我在前两帖中提出"用力伸直手臂， 锁定肘关节制动小臂"的途径便于大家体会甩腕的要领。 因为此动作能产生最大的甩腕效果。
最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球。 你应能体会到腰腿不用怎么用力， 只要甩腕正确， 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线， 伴随熟悉你的对手极力掩饰的吃惊表情， 那种感觉真的很奇妙。 反复练习这一动作， 体会并熟悉甩腕要领。
下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作。 包括正手及反手。 注意改变习惯动作及心态。 比如说正手跨步接下手身后球。 这时的体位很难靠抡臂发力。 以往因不会伸直手臂甩腕， 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球， 陷于被动。 现在应极力挥臂锁肘甩腕， 力争回高远球到对方后场， 便被动为主动。
四、腕力不是一定要肘关节锁定才能发挥的
等到甩腕动作足够熟悉并成了习惯，你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直的情况。 当然效果会不如手臂完全伸直的情况。，这就是为什么双打时高手们往往握拍很靠上的原因。
一、打羽毛球发力技巧
右腿蹬转
利用腿部的力量，这是身体第一次旋转加速。需要注意的是这个旋转不是完全的水平面方向上的而是有些向左倾斜。
转髋
因为腿的蹬转，再加上主动的转髋，身体的旋转速度会更快，这是第二次旋转加速。转到髋部正对球网时，刹车，以甩动肩部。此时，你腰部以下的身体基本上已经正对球网，而腰部以上的身体还是侧对球网的。
转肩
在髋部的带动下肩膀向前转出这是第三阶段的'旋转加速。从这个时候开始就是整个身体正对球网了，肩部转动到位后，刹车，把手臂甩起来，此时，整个手臂跟球拍的位置完全在你身上。
手臂打开，伸直
先是在肩膀的带动下甩开上臂吗，这是第四阶段的加速了。上臂到位后肘关节刹车，肘关节的突然刹车会把前臂跟球拍甩动起来，这是第五个加速环节，当前臂甩到最高点时也来个刹车，把球拍高速的甩起来。同时，前臂内旋发力，手指握紧球拍，这是最关键的，最后一次加速。
二、打羽毛球步法
1、跨步上网
判断准对方来球后，左脚掌内侧用力蹬地并侧身向来球方向迈出，接着右脚也向前迈一大步，以脚掌外侧和脚跟先落地，再过渡到前脚掌，右膝关节弯曲并成弓箭步。
2、蹬跳上网
蹬跳上网就是在预先判断来球的基础上，运用脚的蹬地的力量，来迅速扑向球网，争取在球刚越过网时就可以立即进行还击。
单打或的双打中常用此步法上网扑球。其步法是站位稍靠前，对方一有打网前球的意图后，右脚稍向前刚一点地便起蹬侧身扑向网前。击球后应立即退回中心位置。
右后场区后退步法主要是正手的.后退步法；左后场区后退步法包括头顶后退步法和反手后退步法。不论是哪种后退步法，其移动前的准备动作和站位界皆同上网步法。
三、羽毛球运动简便性
1、不受场地的限制
羽毛球活动对设备的基本要求比较简单，只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。正规比赛场地面积仅65-80平方米，长13.40米，宽6米(双打)或5.18米(单打)，平时进行羽毛球活动只要有平整的空地就可以了。
在风不大的情况下，可以在户外进行活动，只要把球网架起来，就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线，双方对练。因此它不仅可以在正规的室内运动场进行，也可以在公园、生活小区等处广泛地开展。
当它作为户外运动时，还可使锻炼者吸入新鲜空气，受到阳光照射，改善人体的血液循环和新陈代谢，同时感受大自然的美丽，在运动中怡心健体。
2、集体、个人皆宜
羽毛球运动既可单兵作战(两人对练)，又可集体会战(双打联系或三人对三人对练)。单人对练时，联系者可以随心所欲地打出任何弧线、任何远度、任何力量、速度当任何落点的球来；集体会战则可以使联系者养成协调配合的习惯，培养集体主意精神。
3、不受年龄、性别的限制
羽毛球运动游戏性较强，运动量可大可小。身强力壮的年轻人可以将球打得又刁又重，拼尽全力扑救任何来球，尽情散发自己的青春气息。
